Войти

Калорийность индейка, спинка, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, спинка, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, спинка, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.59

грамм

Жиры

14.38

грамм

Углеводы

0.16

грамм

Калории

244

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, спинка, запечённая?

Продукт Индейка, спинка, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.4%, Витамин В4, холин - 13.5%, Витамин В5, пантотеновая - 21.5%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 11.3% и Витамин РР, НЭ - 17.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, спинка, запечённая можно выделить: Фосфор, P - 23.6%, Железо, Fe - 12.2%, Медь, Cu - 14.2%, Селен, Se - 68.7% и Цинк, Zn - 32.7%

В продукте Индейка, спинка, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, спинка, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, спинка, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, спинка, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, спинка, запечённая можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Индейка, спинка, запечённая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, спинка, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	244 кКал	1684 кКал	14.5%
Белки	26.59 г	76 г	35%
Жиры	14.38 г	56 г	25.7%
Углеводы	0.16 г	219 г	0.1%
Вода	57.94 г	2273 г	2.5%
Зола	0.93 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.224 мг	1.8 мг	12.4%
Витамин В4, холин	67.6 мг	500 мг	13.5%
Витамин В5, пантотеновая	1.073 мг	5 мг	21.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	0.34 мкг	3 мкг	11.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.59 мг	15 мг	3.9%
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%
Витамин РР, НЭ	3.446 мг	20 мг	17.2%
Бетаин	5.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	260 мг	2500 мг	10.4%
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	73 мг	1300 мг	5.6%
Сера, S	265.9 мг	1000 мг	26.6%
Фосфор, P	189 мг	800 мг	23.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.19 мг	18 мг	12.2%
Марганец, Mn	0.023 мг	2 мг	1.2%
Медь, Cu	142 мкг	1000 мкг	14.2%
Селен, Se	37.8 мкг	55 мкг	68.7%
Цинк, Zn	3.92 мг	12 мг	32.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.887 г	~
Валин	1.365 г	~
Гистидин*	0.778 г	~
Изолейцин	1.297 г	~
Лейцин	2.028 г	~
Лизин	2.356 г	~
Метионин	0.731 г	~
Треонин	1.145 г	~
Триптофан	0.288 г	~
Фенилаланин	1.029 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.729 г	~
Аспарагиновая кислота	2.549 г	~
Глицин	1.794 г	~
Глутаминовая кислота	4.171 г	~
Пролин	1.329 г	~
Серин	1.166 г	~
Тирозин	0.978 г	~
Цистеин	0.304 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	91 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.18 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.64 г	~
18:0 Стеариновая	1 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5 г	min 16.8 г	29.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.83 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.05 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.7 г	от 11.2 до 20.6 г	33%
18:2 Линолевая	3.18 г	~
18:3 Линоленовая	0.19 г	~
20:4 Арахидоновая	0.23 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.26 г	от 0.9 до 3.7 г	28.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.03 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.04 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.41 г	от 4.7 до 16.8 г	72.6%