Войти

Калорийность молодая индейка, окорочка, запечённые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодая индейка, окорочка, запечённые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта молодая индейка, окорочка, запечённые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.73

грамм

Жиры

10.5

грамм

Углеводы

грамм

Калории

213

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен молодая индейка, окорочка, запечённые?

Продукт Молодая индейка, окорочка, запечённые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.6%, Витамин В5, пантотеновая - 23.3%, Витамин В6, пиридоксин - 16%, Витамин В12, кобаламин - 11.7% и Витамин РР, НЭ - 18.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Молодая индейка, окорочка, запечённые можно выделить: Калий, K - 11.3%, Фосфор, P - 24.8%, Железо, Fe - 12.7%, Медь, Cu - 14.3%, Селен, Se - 70.2% и Цинк, Zn - 35.2%

В продукте Молодая индейка, окорочка, запечённые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Молодая индейка, окорочка, запечённые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Молодая индейка, окорочка, запечённые содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт молодая индейка, окорочка, запечённые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молодая индейка, окорочка, запечённые можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Молодая индейка, окорочка, запечённые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Молодая индейка, окорочка, запечённые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	213 кКал	1684 кКал	12.6%
Белки	27.73 г	76 г	36.5%
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%
Вода	60.73 г	2273 г	2.7%
Зола	0.99 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.227 мг	1.8 мг	12.6%
Витамин В5, пантотеновая	1.166 мг	5 мг	23.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.32 мг	2 мг	16%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.35 мкг	3 мкг	11.7%
Витамин РР, НЭ	3.689 мг	20 мг	18.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	282 мг	2500 мг	11.3%
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	73 мг	1300 мг	5.6%
Фосфор, P	198 мг	800 мг	24.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.29 мг	18 мг	12.7%
Марганец, Mn	0.024 мг	2 мг	1.2%
Медь, Cu	143 мкг	1000 мкг	14.3%
Селен, Se	38.6 мкг	55 мкг	70.2%
Цинк, Zn	4.22 мг	12 мг	35.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.945 г	~
Валин	1.457 г	~
Гистидин*	0.848 г	~
Изолейцин	1.414 г	~
Лейцин	2.18 г	~
Лизин	2.565 г	~
Метионин	0.79 г	~
Треонин	1.221 г	~
Триптофан	0.31 г	~
Фенилаланин	1.092 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.744 г	~
Аспарагиновая кислота	2.683 г	~
Глицин	1.53 г	~
Глутаминовая кислота	4.471 г	~
Пролин	1.226 г	~
Серин	1.228 г	~
Тирозин	1.072 г	~
Цистеин	0.298 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	82 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.28 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.9 г	~
18:0 Стеариновая	0.89 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.04 г	min 16.8 г	18.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.48 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.48 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.91 г	от 11.2 до 20.6 г	26%
18:2 Линолевая	2.43 г	~
18:3 Линоленовая	0.12 г	~
20:4 Арахидоновая	0.26 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.22 г	от 0.9 до 3.7 г	24.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.04 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.06 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.69 г	от 4.7 до 16.8 г	57.2%