Калорийность молодая индейка, окорочка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодая индейка, окорочка. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.5г

🫙Жиры7.5г

🌾Углеводы0г

🔥Калории151кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен молодая индейка, окорочка?

Продукт молодая индейка, окорочка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 11.6%, Витамин В5, пантотеновая — 21.8%, Витамин В6, пиридоксин — 17%, Витамин В12, кобаламин — 13%, Витамин РР, НЭ — 13.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молодая индейка, окорочка, можно выделить: Фосфор, P — 22.3%, Железо, Fe — 10.4%, Медь, Cu — 14.7%, Селен, Se — 49.6%, Цинк, Zn — 24.7%
В продукте молодая индейка, окорочка содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молодая индейка, окорочка принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт молодая индейка, окорочка содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт молодая индейка, окорочка идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «молодая индейка, окорочка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	151 кКал	1684 кКал	9%
Белки	19.46 г	76 г	25.6%
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%
Вода	72.04 г	2273 г	3.2%
Зола	0.91 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.209 мг	1.8 мг	11.6%
Витамин В5, пантотеновая	1.089 мг	5 мг	21.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.34 мг	2 мг	17%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	0.39 мкг	3 мкг	13%
Витамин РР, НЭ	2.711 мг	20 мг	13.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	273 мг	2500 мг	10.9%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	70 мг	1300 мг	5.4%
Фосфор, P	178 мг	800 мг	22.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.87 мг	18 мг	10.4%
Марганец, Mn	0.023 мг	2 мг	1.2%
Медь, Cu	147 мкг	1000 мкг	14.7%
Селен, Se	27.3 мкг	55 мкг	49.6%
Цинк, Zn	2.96 мг	12 мг	24.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.364 г	~
Валин	1.024 г	~
Гистидин*	0.597 г	~
Изолейцин	0.995 г	~
Лейцин	1.533 г	~
Лизин	1.804 г	~
Метионин	0.556 г	~
Треонин	0.858 г	~
Триптофан	0.218 г	~
Фенилаланин	0.767 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.222 г	~
Аспарагиновая кислота	1.884 г	~
Глицин	1.06 г	~
Глутаминовая кислота	3.143 г	~
Пролин	0.854 г	~
Серин	0.863 г	~
Тирозин	0.755 г	~
Цистеин	0.208 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	63 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.29 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.36 г	~
18:0 Стеариновая	0.6 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.29 г	min 16.8 г	13.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.37 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.87 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.04 г	от 11.2 до 20.6 г	18.2%
18:2 Линолевая	1.71 г	~
18:3 Линоленовая	0.09 г	~
20:4 Арахидоновая	0.17 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.15 г	от 0.9 до 3.7 г	16.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.04 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.88 г	от 4.7 до 16.8 г	40%