Калорийность индейка, окорочка, запечённые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, окорочка, запечённые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, окорочка, запечённые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
27.87
грамм
Жиры
9.82
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
208
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, окорочка, запечённые?

Продукт Индейка, окорочка, запечённые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.4%, Витамин В4, холин - 14.2%, Витамин В5, пантотеновая - 24.1%, Витамин В6, пиридоксин - 16.5%, Витамин В12, кобаламин - 12% и Витамин РР, НЭ - 17.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, окорочка, запечённые можно выделить: Калий, K - 11.2%, Фосфор, P - 24.9%, Железо, Fe - 12.8%, Медь, Cu - 15.4%, Селен, Se - 68.7% и Цинк, Zn - 35.6%

В продукте Индейка, окорочка, запечённые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, окорочка, запечённые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, окорочка, запечённые содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, окорочка, запечённые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, окорочка, запечённые можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, окорочка, запечённые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, окорочка, запечённые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ208 кКал1684 кКал12.4%
Белки27.87 г76 г36.7%
Жиры9.82 г56 г17.5%
Вода61.19 г2273 г2.7%
Зола0.99 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.06 мг1.5 мг4%
Витамин В2, рибофлавин 0.241 мг1.8 мг13.4%
Витамин В4, холин 70.8 мг500 мг14.2%
Витамин В5, пантотеновая 1.205 мг5 мг24.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.33 мг2 мг16.5%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин В12, кобаламин 0.36 мкг3 мкг12%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.62 мг15 мг4.1%
Витамин РР, НЭ 3.561 мг20 мг17.8%
Бетаин 6 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 280 мг2500 мг11.2%
Кальций, Ca 32 мг1000 мг3.2%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 77 мг1300 мг5.9%
Сера, S 278.7 мг1000 мг27.9%
Фосфор, P 199 мг800 мг24.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.3 мг18 мг12.8%
Марганец, Mn 0.023 мг2 мг1.2%
Медь, Cu 154 мкг1000 мкг15.4%
Селен, Se 37.8 мкг55 мкг68.7%
Цинк, Zn 4.27 мг12 мг35.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.956 г~
Валин1.463 г~
Гистидин*0.85 г~
Изолейцин1.417 г~
Лейцин2.187 г~
Лизин2.571 г~
Метионин0.793 г~
Треонин1.225 г~
Триптофан0.311 г~
Фенилаланин1.096 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.756 г~
Аспарагиновая кислота2.695 г~
Глицин1.559 г~
Глутаминовая кислота4.486 г~
Пролин1.242 г~
Серин1.233 г~
Тирозин1.074 г~
Цистеин0.3 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин85 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.06 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.07 г~
16:0 Пальмитиновая1.77 г~
18:0 Стеариновая0.82 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.87 гmin 16.8 г17.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.46 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.34 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.03 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.02 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.72 гот 11.2 до 20.6 г24.3%
18:2 Линолевая2.27 г~
18:3 Линоленовая0.11 г~
20:4 Арахидоновая0.24 г~
Омега-3 жирные кислоты0.19 гот 0.9 до 3.7 г21.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.03 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.05 г~
Омега-6 жирные кислоты2.51 гот 4.7 до 16.8 г53.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: