Войти

Калорийность индейка, окорочка, запечённые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, окорочка, запечённые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, окорочка, запечённые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.87

грамм

Жиры

9.82

грамм

Углеводы

грамм

Калории

208

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, окорочка, запечённые?

Продукт Индейка, окорочка, запечённые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.4%, Витамин В4, холин - 14.2%, Витамин В5, пантотеновая - 24.1%, Витамин В6, пиридоксин - 16.5%, Витамин В12, кобаламин - 12% и Витамин РР, НЭ - 17.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, окорочка, запечённые можно выделить: Калий, K - 11.2%, Фосфор, P - 24.9%, Железо, Fe - 12.8%, Медь, Cu - 15.4%, Селен, Se - 68.7% и Цинк, Zn - 35.6%

В продукте Индейка, окорочка, запечённые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, окорочка, запечённые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, окорочка, запечённые содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, окорочка, запечённые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, окорочка, запечённые можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, окорочка, запечённые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, окорочка, запечённые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	208 кКал	1684 кКал	12.4%
Белки	27.87 г	76 г	36.7%
Жиры	9.82 г	56 г	17.5%
Вода	61.19 г	2273 г	2.7%
Зола	0.99 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.241 мг	1.8 мг	13.4%
Витамин В4, холин	70.8 мг	500 мг	14.2%
Витамин В5, пантотеновая	1.205 мг	5 мг	24.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.33 мг	2 мг	16.5%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.36 мкг	3 мкг	12%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.62 мг	15 мг	4.1%
Витамин РР, НЭ	3.561 мг	20 мг	17.8%
Бетаин	6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	280 мг	2500 мг	11.2%
Кальций, Ca	32 мг	1000 мг	3.2%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	77 мг	1300 мг	5.9%
Сера, S	278.7 мг	1000 мг	27.9%
Фосфор, P	199 мг	800 мг	24.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.3 мг	18 мг	12.8%
Марганец, Mn	0.023 мг	2 мг	1.2%
Медь, Cu	154 мкг	1000 мкг	15.4%
Селен, Se	37.8 мкг	55 мкг	68.7%
Цинк, Zn	4.27 мг	12 мг	35.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.956 г	~
Валин	1.463 г	~
Гистидин*	0.85 г	~
Изолейцин	1.417 г	~
Лейцин	2.187 г	~
Лизин	2.571 г	~
Метионин	0.793 г	~
Треонин	1.225 г	~
Триптофан	0.311 г	~
Фенилаланин	1.096 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.756 г	~
Аспарагиновая кислота	2.695 г	~
Глицин	1.559 г	~
Глутаминовая кислота	4.486 г	~
Пролин	1.242 г	~
Серин	1.233 г	~
Тирозин	1.074 г	~
Цистеин	0.3 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	85 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.06 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.77 г	~
18:0 Стеариновая	0.82 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.87 г	min 16.8 г	17.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.46 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.34 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.72 г	от 11.2 до 20.6 г	24.3%
18:2 Линолевая	2.27 г	~
18:3 Линоленовая	0.11 г	~
20:4 Арахидоновая	0.24 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.19 г	от 0.9 до 3.7 г	21.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.03 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.05 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.51 г	от 4.7 до 16.8 г	53.4%