Войти

Калорийность индейка, окорочка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, окорочка. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, окорочка. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.54

грамм

Жиры

6.72

грамм

Углеводы

грамм

Калории

144

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, окорочка?

Продукт Индейка, окорочка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.7%, Витамин В5, пантотеновая - 21.8%, Витамин В6, пиридоксин - 17%, Витамин В12, кобаламин - 13% и Витамин РР, НЭ - 14.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, окорочка можно выделить: Фосфор, P - 22.1%, Железо, Fe - 9.6%, Медь, Cu - 14.2%, Селен, Se - 48% и Цинк, Zn - 25.8%

В продукте Индейка, окорочка содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, окорочка принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, окорочка содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, окорочка?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, окорочка можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, окорочка идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, окорочка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	144 кКал	1684 кКал	8.6%
Белки	19.54 г	76 г	25.7%
Жиры	6.72 г	56 г	12%
Вода	72.69 г	2273 г	3.2%
Зола	0.89 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.211 мг	1.8 мг	11.7%
Витамин В5, пантотеновая	1.09 мг	5 мг	21.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.34 мг	2 мг	17%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	0.39 мкг	3 мкг	13%
Витамин РР, НЭ	2.947 мг	20 мг	14.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	273 мг	2500 мг	10.9%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	74 мг	1300 мг	5.7%
Сера, S	195.4 мг	1000 мг	19.5%
Фосфор, P	177 мг	800 мг	22.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.72 мг	18 мг	9.6%
Марганец, Mn	0.022 мг	2 мг	1.1%
Медь, Cu	142 мкг	1000 мкг	14.2%
Селен, Se	26.4 мкг	55 мкг	48%
Цинк, Zn	3.09 мг	12 мг	25.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.37 г	~
Валин	1.028 г	~
Гистидин*	0.598 г	~
Изолейцин	0.998 г	~
Лейцин	1.537 г	~
Лизин	1.809 г	~
Метионин	0.557 г	~
Треонин	0.861 г	~
Триптофан	0.219 г	~
Фенилаланин	0.769 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.228 г	~
Аспарагиновая кислота	1.89 г	~
Глицин	1.07 г	~
Глутаминовая кислота	3.152 г	~
Пролин	0.861 г	~
Серин	0.866 г	~
Тирозин	0.757 г	~
Цистеин	0.209 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	71 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.06 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.22 г	~
18:0 Стеариновая	0.54 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.06 г	min 16.8 г	12.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.33 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.68 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.83 г	от 11.2 до 20.6 г	16.3%
18:2 Линолевая	1.54 г	~
18:3 Линоленовая	0.08 г	~
20:4 Арахидоновая	0.15 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.13 г	от 0.9 до 3.7 г	14.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.69 г	от 4.7 до 16.8 г	36%