Калорийность масло со шпротами или сардинами. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта масло со шпротами или сардинами. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.3г

🫙Жиры57.2г

🌾Углеводы3.1г

🔥Калории539.3кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен масло со шпротами или сардинами?

Продукт масло со шпротами или сардинами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 66.7% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 13.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте масло со шпротами или сардинами, можно выделить: Кобальт, Co — 12%, Хром, Cr — 18.6%

⚠️ Чем вреден продукт масло со шпротами или сардинами?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте масло со шпротами или сардинами можно выделить:

— высокое содержание жиров
— низкое содержание белка
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта масло со шпротами или сардинами или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «масло со шпротами или сардинами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	539.3 кКал	1684 кКал	32%
Белки	3.3 г	76 г	4.3%
Жиры	57.2 г	56 г	102.1%
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%
Вода	34.7 г	2273 г	1.5%
Зола	0.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	600 мкг	900 мкг	66.7%
Ретинол	0.6 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.06 мг	5 мг	1.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%
Витамин В9, фолаты	1.8 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2 мг	15 мг	13.3%
Витамин Н, биотин	0.2 мкг	50 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	1.0478 мг	20 мг	5.2%
Ниацин	0.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	127.1 мг	2500 мг	5.1%
Кальций, Ca	61.9 мг	1000 мг	6.2%
Магний, Mg	12.7 мг	400 мг	3.2%
Натрий, Na	105.1 мг	1300 мг	8.1%
Сера, S	14.8 мг	1000 мг	1.5%
Фосфор, P	79.5 мг	800 мг	9.9%
Хлор, Cl	31.1 мг	2300 мг	1.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	98.6 мкг	~
Бор, B	66.6 мкг	~
Ванадий, V	0.4 мкг	~
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%
Кобальт, Co	1.2 мкг	10 мкг	12%
Марганец, Mn	0.0564 мг	2 мг	2.8%
Медь, Cu	30.4 мкг	1000 мкг	3%
Молибден, Mo	1.2 мкг	70 мкг	1.7%
Никель, Ni	3.1 мкг	~
Рубидий, Rb	111.1 мкг	~
Фтор, F	73.7 мкг	4000 мкг	1.8%
Хром, Cr	9.3 мкг	50 мкг	18.6%
Цинк, Zn	0.3709 мг	12 мг	3.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.09 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	11.1 мг	max 300 мг