- Главная
- Калорийность продуктов
- Соусы и заправки
- Масло со шпротами или сардинами
Калорийность масло со шпротами или сардинами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен масло со шпротами или сардинами?
Продукт Масло со шпротами или сардинами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 66.7% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 13.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Масло со шпротами или сардинами можно выделить: Кобальт, Co - 12% и Хром, Cr - 18.6%
Чем вреден продукт масло со шпротами или сардинами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте масло со шпротами или сардинами можно выделить:
- высокое содержание жиров
- низкое содержание белка
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Масло со шпротами или сардинами или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Масло со шпротами или сардинами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 539.3 кКал | 1684 кКал | 32% |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% |
| Жиры | 57.2 г | 56 г | 102.1% |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% |
| Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 600 мкг | 900 мкг | 66.7% |
| Ретинол | 0.6 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% |
| Витамин В9, фолаты | 1.8 мкг | 400 мкг | 0.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.0478 мг | 20 мг | 5.2% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 127.1 мг | 2500 мг | 5.1% |
| Кальций, Ca | 61.9 мг | 1000 мг | 6.2% |
| Магний, Mg | 12.7 мг | 400 мг | 3.2% |
| Натрий, Na | 105.1 мг | 1300 мг | 8.1% |
| Сера, S | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% |
| Хлор, Cl | 31.1 мг | 2300 мг | 1.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 98.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% |
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% |
| Медь, Cu | 30.4 мкг | 1000 мкг | 3% |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% |
| Никель, Ni | 3.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 111.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 73.7 мкг | 4000 мкг | 1.8% |
| Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% |
| Цинк, Zn | 0.3709 мг | 12 мг | 3.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 11.1 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
