- Главная
- Калорийность продуктов
- Заготовки
- Маринованная морская капуста
Калорийность маринованная морская капуста. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен маринованная морская капуста?
Продукт Маринованная морская капуста богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Маринованная морская капуста можно выделить: Калий, K - 37.7%, Магний, Mg - 41.3%, Хлор, Cl - 24.9% и Железо, Fe - 86.7%
Также продукт Маринованная морская капуста содержит много белка, обладает низкой калорийностью, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт маринованная морская капуста?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маринованная морская капуста можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Маринованная морская капуста стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Маринованная морская капуста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 12.5 кКал | 1684 кКал | 0.7% |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% |
| Органические кислоты | 37.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% |
| Вода | 0.9 г | 2273 г | |
| Зола | 0.09 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% |
| Витамин В9, фолаты | 2.2 мкг | 400 мкг | 0.6% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.5494 мг | 20 мг | 2.7% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 942.1 мг | 2500 мг | 37.7% |
| Кальций, Ca | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% |
| Магний, Mg | 165.1 мг | 400 мг | 41.3% |
| Натрий, Na | 508.5 мг | 1300 мг | 39.1% |
| Сера, S | 1.7 мг | 1000 мг | 0.2% |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% |
| Хлор, Cl | 573.8 мг | 2300 мг | 24.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 15.6 мг | 18 мг | 86.7% |
| Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% |
| Медь, Cu | 2.6 мкг | 1000 мкг | 0.3% |
| Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 0.0058 мг | 12 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
