- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Лягушачьи лапки, сырые
Калорийность лягушачьи лапки, сырые. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен лягушачьи лапки, сырые?
Продукт Лягушачьи лапки, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.3%, Витамин В2, рибофлавин - 13.9%, Витамин В4, холин - 13% и Витамин В12, кобаламин - 13.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лягушачьи лапки, сырые можно выделить: Калий, K - 11.4%, Фосфор, P - 18.4%, Железо, Fe - 8.3%, Медь, Cu - 25%, Селен, Se - 25.6% и Цинк, Zn - 8.3%
Также продукт Лягушачьи лапки, сырые содержит много белка
Чем вреден продукт лягушачьи лапки, сырые?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лягушачьи лапки, сырые можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Лягушачьи лапки, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Лягушачьи лапки, сырые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 73 кКал | 1684 кКал | 4.3% |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 1.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.2 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 285 мг | 2500 мг | 11.4% |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 58 мг | 1300 мг | 4.5% |
| Сера, S | 164 мг | 1000 мг | 16.4% |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% |
| Медь, Cu | 250 мкг | 1000 мкг | 25% |
| Селен, Se | 14.1 мкг | 55 мкг | 25.6% |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.009 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% |
| 18:2 Линолевая | 0.02 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.031 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.014 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.007 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.02 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
