Калорийность лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.79
грамм
Жиры
0.1
грамм
Углеводы
5.02
грамм
Калории
29
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный?

Продукт Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 4.3%, Витамин В6, пиридоксин - 3.8% и Витамин C, аскорбиновая - 3.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный можно выделить: Калий, K - 5%, Марганец, Mn - 3.7% и Фосфор, P - 2.8%

В продукте Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лизин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ29 кКал1684 кКал1.7%
Белки0.79 г76 г1%
Жиры0.1 г56 г0.2%
Углеводы5.02 г219 г2.3%
Пищевые волокна1.8 г20 г9%
Вода91.99 г2273 г4%
Зола0.3 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Витамин В1, тиамин 0.03 мг1.5 мг2%
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг1.8 мг1.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг5 мг2%
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг2 мг3.8%
Витамин В9, фолаты 17 мкг400 мкг4.3%
Витамин C, аскорбиновая 3.3 мг90 мг3.7%
Витамин РР, НЭ 0.151 мг20 мг0.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 124 мг2500 мг5%
Кальций, Ca 17 мг1000 мг1.7%
Магний, Mg 7 мг400 мг1.8%
Натрий, Na 12 мг1300 мг0.9%
Сера, S 7.9 мг1000 мг0.8%
Фосфор, P 22 мг800 мг2.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.33 мг18 мг1.8%
Марганец, Mn 0.074 мг2 мг3.7%
Медь, Cu 19 мкг1000 мкг1.9%
Селен, Se 0.4 мкг55 мкг0.7%
Цинк, Zn 0.07 мг12 мг0.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.106 г~
Валин0.018 г~
Гистидин*0.013 г~
Изолейцин0.028 г~
Лейцин0.028 г~
Лизин0.038 г~
Метионин0.007 г~
Треонин0.019 г~
Триптофан0.011 г~
Фенилаланин0.02 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.022 г~
Аспарагиновая кислота0.043 г~
Глицин0.033 г~
Глутаминовая кислота0.127 г~
Пролин0.025 г~
Серин0.023 г~
Тирозин0.02 г~
Цистеин0.014 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.017 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.015 г~
18:0 Стеариновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.014 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.014 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.039 гот 11.2 до 20.6 г0.3%
18:2 Линолевая0.037 г~
18:3 Линоленовая0.002 г~
Омега-3 жирные кислоты0.002 гот 0.9 до 3.7 г0.2%
Омега-6 жирные кислоты0.037 гот 4.7 до 16.8 г0.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: