Калорийность лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.79

грамм

Жиры

0.1

грамм

Углеводы

5.02

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный?

Продукт Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 4.3%, Витамин В6, пиридоксин - 3.8% и Витамин C, аскорбиновая - 3.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный можно выделить: Калий, K - 5%, Марганец, Mn - 3.7% и Фосфор, P - 2.8%

В продукте Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лизин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	29 кКал	1684 кКал	1.7%
Белки	0.79 г	76 г	1%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	5.02 г	219 г	2.3%
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%
Вода	91.99 г	2273 г	4%
Зола	0.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин C, аскорбиновая	3.3 мг	90 мг	3.7%
Витамин РР, НЭ	0.151 мг	20 мг	0.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	124 мг	2500 мг	5%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%
Сера, S	7.9 мг	1000 мг	0.8%
Фосфор, P	22 мг	800 мг	2.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.33 мг	18 мг	1.8%
Марганец, Mn	0.074 мг	2 мг	3.7%
Медь, Cu	19 мкг	1000 мкг	1.9%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.07 мг	12 мг	0.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.127 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.014 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.017 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.014 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.014 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%
18:2 Линолевая	0.037 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.037 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%