Калорийность лук порей с грибами. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лук порей с грибами. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лук порей с грибами. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.4
грамм
Жиры
3.6
грамм
Углеводы
4.3
грамм
Калории
58.3
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лук порей с грибами?

Продукт Лук порей с грибами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 144.4%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 12.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 14.7% и Витамин РР, НЭ - 8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лук порей с грибами можно выделить: Кобальт, Co - 28%

Также продукт Лук порей с грибами содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт лук порей с грибами?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лук порей с грибами можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Лук порей с грибами несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Лук порей с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ58.3 кКал1684 кКал3.5%
Белки2.4 г76 г3.2%
Жиры3.6 г56 г6.4%
Углеводы4.3 г219 г2%
Органические кислоты0.07 г~
Пищевые волокна2.2 г20 г11%
Вода85.5 г2273 г3.8%
Зола1.1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1300 мкг900 мкг144.4%
Ретинол 1.3 мг~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг1.5 мг5.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг1.8 мг5.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг5 мг10%
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг2 мг10%
Витамин В9, фолаты 26.1 мкг400 мкг6.5%
Витамин C, аскорбиновая 11.2 мг90 мг12.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.2 мг15 мг14.7%
Витамин Н, биотин 0.9 мкг50 мкг1.8%
Витамин РР, НЭ 1.5984 мг20 мг8%
Ниацин 1.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 260.8 мг2500 мг10.4%
Кальций, Ca 62.7 мг1000 мг6.3%
Магний, Mg 9.7 мг400 мг2.4%
Натрий, Na 37.4 мг1300 мг2.9%
Фосфор, P 60.7 мг800 мг7.6%
Хлор, Cl 4.6 мг2300 мг0.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.8 мг18 мг4.4%
Йод, I 3.3 мкг150 мкг2.2%
Кобальт, Co 2.8 мкг10 мкг28%
Молибден, Mo 0.6 мкг70 мкг0.9%
Рубидий, Rb 4.8 мкг~
Фтор, F 2.6 мкг4000 мкг0.1%
Хром, Cr 2.4 мкг50 мкг4.8%
Цинк, Zn 0.0514 мг12 мг0.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.2 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.1 г~
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: