Калорийность лук порей с грибами. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лук порей с грибами. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.4г

🫙Жиры3.6г

🌾Углеводы4.3г

🔥Калории58.3кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен лук порей с грибами?

Продукт лук порей с грибами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 144.4%, Витамин В5, пантотеновая — 10%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин C, аскорбиновая — 12.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 14.7%, Витамин РР, НЭ — 8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лук порей с грибами, можно выделить: Кобальт, Co — 28%
Также продукт лук порей с грибами содержит много белка и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт лук порей с грибами?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лук порей с грибами можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт лук порей с грибами несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «лук порей с грибами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	58.3 кКал	1684 кКал	3.5%
Белки	2.4 г	76 г	3.2%
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%
Углеводы	4.3 г	219 г	2%
Органические кислоты	0.07 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%
Вода	85.5 г	2273 г	3.8%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1300 мкг	900 мкг	144.4%
Ретинол	1.3 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	26.1 мкг	400 мкг	6.5%
Витамин C, аскорбиновая	11.2 мг	90 мг	12.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.2 мг	15 мг	14.7%
Витамин Н, биотин	0.9 мкг	50 мкг	1.8%
Витамин РР, НЭ	1.5984 мг	20 мг	8%
Ниацин	1.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	260.8 мг	2500 мг	10.4%
Кальций, Ca	62.7 мг	1000 мг	6.3%
Магний, Mg	9.7 мг	400 мг	2.4%
Натрий, Na	37.4 мг	1300 мг	2.9%
Фосфор, P	60.7 мг	800 мг	7.6%
Хлор, Cl	4.6 мг	2300 мг	0.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
Йод, I	3.3 мкг	150 мкг	2.2%
Кобальт, Co	2.8 мкг	10 мкг	28%
Молибден, Mo	0.6 мкг	70 мкг	0.9%
Рубидий, Rb	4.8 мкг	~
Фтор, F	2.6 мкг	4000 мкг	0.1%
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%
Цинк, Zn	0.0514 мг	12 мг	0.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~