Войти
Калорийность лонган. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта лонган. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лонган. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).
Расчет пищевой ценности
на г.Белок
1.31
грамм
Жиры
0.1
грамм
Углеводы
14.04
грамм
Калории
60
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм
Чем полезен лонган?
Продукт Лонган богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 93.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лонган можно выделить: Медь, Cu - 16.9%
Чем вреден продукт лонган?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лонган можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Лонган идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Лонган".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 60 кКал | 1684 кКал | 3.6% |
| Белки | 1.31 г | 76 г | 1.7% |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 14.04 г | 219 г | 6.4% |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% |
| Вода | 82.75 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 84 мг | 90 мг | 93.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 266 мг | 2500 мг | 10.6% |
| Кальций, Ca | 1 мг | 1000 мг | 0.1% |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% |
| Сера, S | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% |
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% |
| Медь, Cu | 169 мкг | 1000 мкг | 16.9% |
| Цинк, Zn | 0.05 мг | 12 мг | 0.4% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |
| Валин | 0.058 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |
| Лизин | 0.046 г | ~ | |
| Метионин | 0.013 г | ~ | |
| Треонин | 0.034 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |
| Глицин | 0.042 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |
| Пролин | 0.042 г | ~ | |
| Серин | 0.048 г | ~ | |
| Тирозин | 0.025 г | ~ |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения
Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы
Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для поддержки веса на текущем уровне
Калькулятор для расчета идеального веса, поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста и комплекции
Калькулятор ИТМ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения