Калорийность лонган. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лонган. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лонган. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.31
грамм
Жиры
0.1
грамм
Углеводы
14.04
грамм
Калории
60
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лонган?

Продукт Лонган богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 93.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лонган можно выделить: Медь, Cu - 16.9%

Чем вреден продукт лонган?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лонган можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лонган идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лонган".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ60 кКал1684 кКал3.6%
Белки1.31 г76 г1.7%
Жиры0.1 г56 г0.2%
Углеводы14.04 г219 г6.4%
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%
Вода82.75 г2273 г3.6%
Зола0.7 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.031 мг1.5 мг2.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг1.8 мг7.8%
Витамин C, аскорбиновая 84 мг90 мг93.3%
Витамин РР, НЭ 0.3 мг20 мг1.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 266 мг2500 мг10.6%
Кальций, Ca 1 мг1000 мг0.1%
Магний, Mg 10 мг400 мг2.5%
Сера, S 13.1 мг1000 мг1.3%
Фосфор, P 21 мг800 мг2.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.13 мг18 мг0.7%
Марганец, Mn 0.052 мг2 мг2.6%
Медь, Cu 169 мкг1000 мкг16.9%
Цинк, Zn 0.05 мг12 мг0.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.035 г~
Валин0.058 г~
Гистидин*0.012 г~
Изолейцин0.026 г~
Лейцин0.054 г~
Лизин0.046 г~
Метионин0.013 г~
Треонин0.034 г~
Фенилаланин0.03 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.157 г~
Аспарагиновая кислота0.126 г~
Глицин0.042 г~
Глутаминовая кислота0.209 г~
Пролин0.042 г~
Серин0.048 г~
Тирозин0.025 г~
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: