- Главная
- Калорийность продуктов
- Сосиски и колбаса
- Ливанская болонья, говядина
Калорийность ливанская болонья, говядина. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен ливанская болонья, говядина?
Продукт Ливанская болонья, говядина богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.2%, Витамин В4, холин - 12.5%, Витамин В6, пиридоксин - 19.6%, Витамин В12, кобаламин - 96.7% и Витамин РР, НЭ - 16.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ливанская болонья, говядина можно выделить: Калий, K - 13.2%, Фосфор, P - 24%, Железо, Fe - 11.9%, Медь, Cu - 7.3%, Селен, Se - 28.5% и Цинк, Zn - 32%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ливанская болонья, говядина принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Ливанская болонья, говядина содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт ливанская болонья, говядина?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ливанская болонья, говядина можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
- продукт является ультра-обработанным
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Ливанская болонья, говядина или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Ливанская болонья, говядина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 172 кКал | 1684 кКал | 10.2% |
| Белки | 19.03 г | 76 г | 25% |
| Жиры | 10.44 г | 56 г | 18.6% |
| Углеводы | 0.44 г | 219 г | 0.2% |
| Вода | 65.77 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 4.32 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% |
| Витамин В4, холин | 62.7 мг | 500 мг | 12.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.9 мкг | 3 мкг | 96.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 3.223 мг | 20 мг | 16.1% |
| Бетаин | 6.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 330 мг | 2500 мг | 13.2% |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 1374 мг | 1300 мг | 105.7% |
| Сера, S | 190.3 мг | 1000 мг | 19% |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.15 мг | 18 мг | 11.9% |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% |
| Медь, Cu | 73 мкг | 1000 мкг | 7.3% |
| Селен, Se | 15.7 мкг | 55 мкг | 28.5% |
| Цинк, Zn | 3.84 мг | 12 мг | 32% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.794 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.333 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.172 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.289 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.436 г | min 16.8 г | 26.4% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.363 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.029 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.246 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.011 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
