- Главная
- Калорийность продуктов
- Вода и напитки
- Лимонад, порошок
Калорийность лимонад, порошок. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен лимонад, порошок?
Продукт Лимонад, порошок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 44.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лимонад, порошок можно выделить: Магний, Mg - 61.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лимонад, порошок принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Лимонад, порошок благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт лимонад, порошок?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лимонад, порошок можно выделить:
- высокое содержание простых сахаров
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Лимонад, порошок стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Лимонад, порошок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 376 кКал | 1684 кКал | 22.3% |
| Жиры | 1.05 г | 56 г | 1.9% |
| Углеводы | 97.17 г | 219 г | 44.4% |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% |
| Вода | 1.43 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 0.47 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.9 мг | 90 мг | 44.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% |
| Витамин РР, НЭ | 0.13 мг | 20 мг | 0.7% |
| Бетаин | 0.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 147 мг | 2500 мг | 5.9% |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% |
| Магний, Mg | 247 мг | 400 мг | 61.8% |
| Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% |
| Фосфор, P | 4 мг | 800 мг | 0.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 94.7 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 2.75 г | ~ | |
| Сахароза | 74.45 г | ~ | |
| Фруктоза | 17.5 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.151 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.107 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.405 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.052 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.405 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
