Калорийность личи. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта личи. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта личи. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.83
грамм
Жиры
0.44
грамм
Углеводы
15.23
грамм
Калории
66
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен личи?

Продукт Личи богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 79.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Личи можно выделить: Медь, Cu - 14.8%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Личи принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Чем вреден продукт личи?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте личи можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Личи идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Личи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ66 кКал1684 кКал3.9%
Белки0.83 г76 г1.1%
Жиры0.44 г56 г0.8%
Углеводы15.23 г219 г7%
Пищевые волокна1.3 г20 г6.5%
Вода81.76 г2273 г3.6%
Зола0.44 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.011 мг1.5 мг0.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг1.8 мг3.6%
Витамин В4, холин 7.1 мг500 мг1.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг2 мг5%
Витамин В9, фолаты 14 мкг400 мкг3.5%
Витамин C, аскорбиновая 71.5 мг90 мг79.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг15 мг0.5%
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 0.603 мг20 мг3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 171 мг2500 мг6.8%
Кальций, Ca 5 мг1000 мг0.5%
Магний, Mg 10 мг400 мг2.5%
Натрий, Na 1 мг1300 мг0.1%
Сера, S 8.3 мг1000 мг0.8%
Фосфор, P 31 мг800 мг3.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.31 мг18 мг1.7%
Марганец, Mn 0.055 мг2 мг2.8%
Медь, Cu 148 мкг1000 мкг14.8%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.07 мг12 мг0.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)15.23 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Лизин0.041 г~
Метионин0.009 г~
Триптофан0.007 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.099 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.07 г~
18:0 Стеариновая0.024 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.12 гmin 16.8 г0.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.119 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.132 гот 11.2 до 20.6 г1.2%
18:2 Линолевая0.067 г~
18:3 Линоленовая0.065 г~
Омега-3 жирные кислоты0.065 гот 0.9 до 3.7 г7.2%
Омега-6 жирные кислоты0.067 гот 4.7 до 16.8 г1.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: