Войти

Калорийность личи. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта личи. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта личи. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.83

грамм

Жиры

0.44

грамм

Углеводы

15.23

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен личи?

Продукт Личи богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 79.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Личи можно выделить: Медь, Cu - 14.8%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Личи принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Чем вреден продукт личи?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте личи можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Личи идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Личи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	66 кКал	1684 кКал	3.9%
Белки	0.83 г	76 г	1.1%
Жиры	0.44 г	56 г	0.8%
Углеводы	15.23 г	219 г	7%
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%
Вода	81.76 г	2273 г	3.6%
Зола	0.44 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%
Витамин В4, холин	7.1 мг	500 мг	1.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%
Витамин C, аскорбиновая	71.5 мг	90 мг	79.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.603 мг	20 мг	3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	171 мг	2500 мг	6.8%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	8.3 мг	1000 мг	0.8%
Фосфор, P	31 мг	800 мг	3.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.31 мг	18 мг	1.7%
Марганец, Mn	0.055 мг	2 мг	2.8%
Медь, Cu	148 мкг	1000 мкг	14.8%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.07 мг	12 мг	0.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	15.23 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.009 г	~
Триптофан	0.007 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.099 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.07 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.12 г	min 16.8 г	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.119 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.132 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%
18:2 Линолевая	0.067 г	~
18:3 Линоленовая	0.065 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г	от 0.9 до 3.7 г	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.067 г	от 4.7 до 16.8 г	1.4%