- Главная
- Калорийность продуктов
- Выпечка
- Лепешки из творога и картофеля
Калорийность лепешки из творога и картофеля. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен лепешки из творога и картофеля?
Продукт Лепешки из творога и картофеля богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1% и Витамин РР, НЭ - 10.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лепешки из творога и картофеля можно выделить: Фосфор, P - 15.1%, Хлор, Cl - 14.5% и Кобальт, Co - 22%
Также продукт Лепешки из творога и картофеля содержит много белка
Чем вреден продукт лепешки из творога и картофеля?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лепешки из творога и картофеля можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Лепешки из творога и картофеля несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Лепешки из творога и картофеля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 153.8 кКал | 1684 кКал | 9.1% |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% |
| Органические кислоты | 20.7 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 25.8 мг | 500 мг | 5.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 5.3 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% |
| Витамин РР, НЭ | 2.1438 мг | 20 мг | 10.7% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 221.4 мг | 2500 мг | 8.9% |
| Кальций, Ca | 75.4 мг | 1000 мг | 7.5% |
| Кремний, Si | 0.3 мг | 30 мг | 1% |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 20.9 мг | 1300 мг | 1.6% |
| Сера, S | 19.5 мг | 1000 мг | 2% |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% |
| Хлор, Cl | 332.4 мг | 2300 мг | 14.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 312.5 мкг | ~ | |
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 47.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% |
| Литий, Li | 20.9 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% |
| Медь, Cu | 50.9 мкг | 1000 мкг | 5.1% |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 135.9 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% |
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% |
| Цинк, Zn | 0.2438 мг | 12 мг | 2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 7.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
