- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Лапша японская, соба, приготовленная
Калорийность лапша японская, соба, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен лапша японская, соба, приготовленная?
Продукт Лапша японская, соба, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 6.3%, Витамин В5, пантотеновая - 4.7% и Витамин РР, НЭ - 2.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лапша японская, соба, приготовленная можно выделить: Марганец, Mn - 18.7%
В продукте Лапша японская, соба, приготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт Лапша японская, соба, приготовленная содержит много белка
Чем вреден продукт лапша японская, соба, приготовленная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лапша японская, соба, приготовленная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Лапша японская, соба, приготовленная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Лапша японская, соба, приготовленная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 99 кКал | 1684 кКал | 5.9% |
| Белки | 5.06 г | 76 г | 6.7% |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 21.44 г | 219 г | 9.8% |
| Вода | 73.01 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 0.39 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.51 мг | 20 мг | 2.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 35 мг | 2500 мг | 1.4% |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% |
| Сера, S | 50.6 мг | 1000 мг | 5.1% |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% |
| Марганец, Mn | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% |
| Медь, Cu | 8 мкг | 1000 мкг | 0.8% |
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |
| Валин | 0.249 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |
| Лизин | 0.214 г | ~ | |
| Метионин | 0.072 г | ~ | |
| Треонин | 0.177 г | ~ | |
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |
| Глицин | 0.332 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |
| Пролин | 0.306 г | ~ | |
| Серин | 0.26 г | ~ | |
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.029 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
