Курица-гриль, крылышки с кожей: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта курица-гриль, крылышки с кожей. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о курица-гриль, крылышки с кожей

Курица-гриль, крылышки с кожей содержит 257 ккал на 100 г. Белки — 23.4 г, жиры — 18 г, углеводы — 0.6 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Птица», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки23.4г

🫙Жиры18г

🌾Углеводы0.6г

🔥Калории257кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен курица-гриль, крылышки с кожей?

Продукт курица-гриль, крылышки с кожей богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 12.4%, Витамин В4, холин — 10.6%, Витамин В6, пиридоксин — 12.5%, Витамин В12, кобаламин — 18.8%, Витамин РР, НЭ — 46.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица-гриль, крылышки с кожей, можно выделить: Фосфор, P — 20.1%, Селен, Se — 69.5%, Цинк, Zn — 14.3%
В продукте курица-гриль, крылышки с кожей содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица-гриль, крылышки с кожей принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт курица-гриль, крылышки с кожей содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт курица-гриль, крылышки с кожей?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица-гриль, крылышки с кожей можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта курица-гриль, крылышки с кожей или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «курица-гриль, крылышки с кожей» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	257 кКал	2000 кКал	12.8%
Белки	23.42 г	50 г	46.8%
Жиры	18.04 г	78 г	23.1%
Углеводы	0.6 г	275 г	0.2%
Вода	57.23 г
Зола	1.18 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	26 мкг	900 мкг	2.9%
Ретинол	0.026 мг
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.2 мг	6.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.3 мг	12.4%
Витамин В4, холин	58.2 мг	550 мг	10.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.321 мг	5 мг	6.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.212 мг	1.7 мг	12.5%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	0.45 мкг	2.4 мкг	18.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин РР, НЭ	7.454 мг	16 мг	46.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	285 мг	4700 мг	6.1%
Кальций, Ca	33 мг	1300 мг	2.5%
Магний, Mg	23 мг	420 мг	5.5%
Натрий, Na	579 мг	2300 мг	25.2%
Сера, S	234.2 мг
Фосфор, P	251 мг	1250 мг	20.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.93 мг	18 мг	5.2%
Марганец, Mn	0.01 мг	2.3 мг	0.4%
Медь, Cu	57 мкг	900 мкг	6.3%
Селен, Se	38.2 мкг	55 мкг	69.5%
Цинк, Zn	1.57 мг	11 мг	14.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г
Глюкоза (декстроза)	0.21 г
Сахароза	0.22 г
Фруктоза	0.16 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.307 г
Валин	1.046 г
Гистидин*	0.625 г
Изолейцин	0.92 г
Лейцин	1.593 г
Лизин	1.656 г
Метионин	0.636 г
Треонин	0.563 г
Триптофан	0.205 г
Фенилаланин	0.757 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.242 г
Аспарагиновая кислота	1.899 г
Глицин	1.369 г
Глутаминовая кислота	3.002 г
Пролин	1.47 г
Серин	0.586 г
Тирозин	0.603 г
Цистеин	0.217 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	129 мг	300 мг	43%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.164 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.627 г	20 г	23.1%
14:0 Миристиновая	0.094 г
16:0 Пальмитиновая	3.7 г
17:0 Маргариновая	0.01 г
18:0 Стеариновая	0.823 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.332 г
14:1 Миристолеиновая	0.027 г
16:1 Пальмитолеиновая	1.164 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.098 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.043 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.177 г
18:2 Линолевая	2.02 г
18:3 Линоленовая	0.106 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.023 г
20:4 Арахидоновая	0.028 г
Омега-3 жирные кислоты	0.106 г
Омега-6 жирные кислоты	2.071 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о курица-гриль, крылышки с кожей

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Курица-гриль, крылышки с кожей на 100 г — 257 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Курица-гриль, крылышки с кожей требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 257 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 23.4 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 85 г. Такая порция даст около 218.4 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 579 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Птица» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Птица»