- Главная
- Калорийность продуктов
- Птица
- Курица в собственном соку, консервы
Калорийность курица в собственном соку, консервы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен курица в собственном соку, консервы?
Продукт Курица в собственном соку, консервы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 9.6%, Витамин В6, пиридоксин - 15% и Витамин РР, НЭ - 51.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Курица в собственном соку, консервы можно выделить: Фосфор, P - 16.3% и Хлор, Cl - 18.1%
В продукте Курица в собственном соку, консервы содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Курица в собственном соку, консервы принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Курица в собственном соку, консервы содержит много белка
Чем вреден продукт курица в собственном соку, консервы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица в собственном соку, консервы можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Курица в собственном соку, консервы стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Курица в собственном соку, консервы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 183 кКал | 1684 кКал | 10.9% |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 2.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% |
| Витамин В4, холин | 48 мг | 500 мг | 9.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин РР, НЭ | 10.3 мг | 20 мг | 51.5% |
| Ниацин | 6.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 262 мг | 2500 мг | 10.5% |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% |
| Натрий, Na | 620 мг | 1300 мг | 47.7% |
| Сера, S | 232 мг | 1000 мг | 23.2% |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% |
| Хлор, Cl | 417 мг | 2300 мг | 18.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.52 г | ~ | |
| Валин | 1.1 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.42 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.92 г | ~ | |
| Лейцин | 1.94 г | ~ | |
| Лизин | 1.89 г | ~ | |
| Метионин | 0.6 г | ~ | |
| Метионин + Цистеин | 0.85 г | ~ | |
| Треонин | 1.06 г | ~ | |
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1 г | ~ | |
| Фенилаланин+Тирозин | 1.83 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.31 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.08 г | ~ | |
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |
| Глицин | 1.67 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.96 г | ~ | |
| Пролин | 1.06 г | ~ | |
| Серин | 0.99 г | ~ | |
| Тирозин | 0.84 г | ~ | |
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.88 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.91 г | min 16.8 г | 23.3% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.57 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.22 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% |
| 18:2 Линолевая | 1.63 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.08 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.05 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.68 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.7% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
