Курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре

Курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре содержит 330 ккал на 100 г. Белки — 19.8 г, жиры — 23.5 г, углеводы — 8.7 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Птица», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.8г

🫙Жиры23.5г

🌾Углеводы8.7г

🔥Калории330кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре?

Продукт курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.3%, Витамин В2, рибофлавин — 18.2%, Витамин В5, пантотеновая — 16.8%, Витамин В6, пиридоксин — 12.4%, Витамин В12, кобаламин — 10%, Витамин РР, НЭ — 28.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре, можно выделить: Железо, Fe — 11.9%, Медь, Cu — 12.6%, Селен, Se — 38.7%, Цинк, Zn — 22.7%
В продукте курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	330 кКал	2000 кКал	16.5%
Белки	19.82 г	50 г	39.6%
Жиры	23.52 г	78 г	30.2%
Углеводы	8.7 г	275 г	3.2%
Вода	46.92 г
Зола	1.04 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	51 мкг	900 мкг	5.7%
Ретинол	0.051 мг
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.2 мг	8.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.237 мг	1.3 мг	18.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.839 мг	5 мг	16.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	1.7 мг	12.4%
Витамин В9, фолаты	21 мкг	400 мкг	5.3%
Витамин В12, кобаламин	0.24 мкг	2.4 мкг	10%
Витамин РР, НЭ	4.528 мг	16 мг	28.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	151 мг	4700 мг	3.2%
Кальций, Ca	31 мг	1300 мг	2.4%
Магний, Mg	16 мг	420 мг	3.8%
Натрий, Na	276 мг	2300 мг	12%
Сера, S	198.2 мг
Фосфор, P	115 мг	1250 мг	9.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.15 мг	18 мг	11.9%
Марганец, Mn	0.065 мг	2.3 мг	2.8%
Медь, Cu	113 мкг	900 мкг	12.6%
Селен, Se	21.3 мкг	55 мкг	38.7%
Цинк, Zn	2.5 мг	11 мг	22.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.263 г
Валин	0.944 г
Гистидин*	0.539 г
Изолейцин	0.925 г
Лейцин	1.403 г
Лизин	1.47 г
Метионин	0.495 г
Треонин	0.79 г
Триптофан	0.215 г
Фенилаланин	0.773 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.198 г
Аспарагиновая кислота	1.713 г
Глицин	1.555 г
Глутаминовая кислота	3.104 г
Пролин	1.203 г
Серин	0.753 г
Тирозин	0.609 г
Цистеин	0.286 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	91 мг	300 мг	30.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.22 г	20 г	31.1%
12:0 Лауриновая	0.02 г
14:0 Миристиновая	0.14 г
16:0 Пальмитиновая	4.18 г
18:0 Стеариновая	1.79 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.79 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.74 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	8.87 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.14 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.56 г
18:2 Линолевая	5.05 г
18:3 Линоленовая	0.27 г
20:4 Арахидоновая	0.09 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г
Омега-3 жирные кислоты	0.33 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.03 г
Омега-6 жирные кислоты	5.14 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре на 100 г — 330 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 330 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 19.8 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 101 г. Такая порция даст около 333.3 ккал.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6.2 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Птица» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Птица»