- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная
Калорийность кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная?
Продукт Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 98.3%, Витамин В2, рибофлавин - 44.7%, Витамин В6, пиридоксин - 23.8%, Витамин В9, фолаты - 64% и Витамин РР, НЭ - 49.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная можно выделить: Кальций, Ca - 13.8%, Магний, Mg - 23.3%, Фосфор, P - 28.9%, Железо, Fe - 47.2%, Марганец, Mn - 18.8%, Медь, Cu - 20.9%, Селен, Se - 19.1% и Цинк, Zn - 15%
В продукте Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная можно выделить:
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 363 кКал | 1684 кКал | 21.6% |
| Белки | 8.46 г | 76 г | 11.1% |
| Жиры | 3.69 г | 56 г | 6.6% |
| Углеводы | 70.19 г | 219 г | 32.1% |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% |
| Вода | 9.79 г | 2273 г | 0.4% |
| Зола | 1.48 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% |
| альфа Каротин | 63 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% |
| Лютеин + Зеаксантин | 6 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 1.475 мг | 1.5 мг | 98.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.805 мг | 1.8 мг | 44.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% |
| Витамин В9, фолаты | 256 мкг | 400 мкг | 64% |
| Витамин РР, НЭ | 9.932 мг | 20 мг | 49.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 262 мг | 2500 мг | 10.5% |
| Кальций, Ca | 138 мг | 1000 мг | 13.8% |
| Магний, Mg | 93 мг | 400 мг | 23.3% |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% |
| Сера, S | 84.6 мг | 1000 мг | 8.5% |
| Фосфор, P | 231 мг | 800 мг | 28.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 8.5 мг | 18 мг | 47.2% |
| Марганец, Mn | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% |
| Медь, Cu | 209 мкг | 1000 мкг | 20.9% |
| Селен, Se | 10.5 мкг | 55 мкг | 19.1% |
| Цинк, Zn | 1.8 мг | 12 мг | 15% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 66 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |
| Валин | 0.38 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |
| Лейцин | 1.025 г | ~ | |
| Лизин | 0.219 г | ~ | |
| Метионин | 0.167 г | ~ | |
| Треонин | 0.245 г | ~ | |
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |
| Глицин | 0.313 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.577 г | ~ | |
| Пролин | 0.676 г | ~ | |
| Серин | 0.416 г | ~ | |
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.532 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.997 г | min 16.8 г | 5.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.003 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.994 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% |
| 18:2 Линолевая | 1.672 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.052 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.672 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
