- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Кукурузная мука желтая грубого помола, самоподнимающаяся, просеянная, обогащенная
Калорийность кукурузная мука желтая грубого помола, самоподнимающаяся, просеянная, обогащенная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кукурузная мука желтая грубого помола, самоподнимающаяся, просеянная, обогащенная?
Продукт Кукурузная мука желтая грубого помола, самоподнимающаяся, просеянная, обогащенная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 44.1%, Витамин В2, рибофлавин - 22.2%, Витамин В5, пантотеновая - 8.5%, Витамин В6, пиридоксин - 27%, Витамин В9, фолаты - 89% и Витамин РР, НЭ - 26.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукурузная мука желтая грубого помола, самоподнимающаяся, просеянная, обогащенная можно выделить: Кальций, Ca - 36.1%, Магний, Mg - 21.5%, Фосфор, P - 100.5%, Железо, Fe - 32%, Марганец, Mn - 24.9%, Медь, Cu - 15% и Цинк, Zn - 16.7%
В продукте Кукурузная мука желтая грубого помола, самоподнимающаяся, просеянная, обогащенная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукурузная мука желтая грубого помола, самоподнимающаяся, просеянная, обогащенная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Кукурузная мука желтая грубого помола, самоподнимающаяся, просеянная, обогащенная полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт кукурузная мука желтая грубого помола, самоподнимающаяся, просеянная, обогащенная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукурузная мука желтая грубого помола, самоподнимающаяся, просеянная, обогащенная можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Кукурузная мука желтая грубого помола, самоподнимающаяся, просеянная, обогащенная стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная мука желтая грубого помола, самоподнимающаяся, просеянная, обогащенная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 334 кКал | 1684 кКал | 19.8% |
| Белки | 8.28 г | 76 г | 10.9% |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% |
| Углеводы | 63.58 г | 219 г | 29% |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% |
| Вода | 12.59 г | 2273 г | 0.6% |
| Зола | 5.45 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% |
| Витамин В1, тиамин | 0.661 мг | 1.5 мг | 44.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% |
| Витамин В9, фолаты | 356 мкг | 400 мкг | 89% |
| Витамин РР, НЭ | 5.291 мг | 20 мг | 26.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 255 мг | 2500 мг | 10.2% |
| Кальций, Ca | 361 мг | 1000 мг | 36.1% |
| Магний, Mg | 86 мг | 400 мг | 21.5% |
| Натрий, Na | 1247 мг | 1300 мг | 95.9% |
| Сера, S | 82.8 мг | 1000 мг | 8.3% |
| Фосфор, P | 804 мг | 800 мг | 100.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5.76 мг | 18 мг | 32% |
| Марганец, Mn | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% |
| Медь, Cu | 150 мкг | 1000 мкг | 15% |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |
| Валин | 0.419 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |
| Лейцин | 1.015 г | ~ | |
| Лизин | 0.233 г | ~ | |
| Метионин | 0.174 г | ~ | |
| Треонин | 0.311 г | ~ | |
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |
| Глицин | 0.339 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.554 г | ~ | |
| Пролин | 0.723 г | ~ | |
| Серин | 0.393 г | ~ | |
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.478 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.897 г | min 16.8 г | 5.3% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.003 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.894 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% |
| 18:2 Линолевая | 1.503 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.047 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.503 г | от 4.7 до 16.8 г | 32% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
