Калорийность кукурузная крупа, белая, обогащённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукурузная крупа, белая, обогащённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кукурузная крупа, белая, обогащённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
7.65
грамм
Жиры
1.75
грамм
Углеводы
74.49
грамм
Калории
370
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кукурузная крупа, белая, обогащённая?

Продукт Кукурузная крупа, белая, обогащённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 84.7%, Витамин В2, рибофлавин - 18.8%, Витамин В6, пиридоксин - 11.7%, Витамин В9, фолаты - 65.8% и Витамин РР, НЭ - 22.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукурузная крупа, белая, обогащённая можно выделить: Фосфор, P - 13.9%, Железо, Fe - 16.9%, Марганец, Mn - 7.3% и Селен, Se - 30.9%

В продукте Кукурузная крупа, белая, обогащённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукурузная крупа, белая, обогащённая принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Кукурузная крупа, белая, обогащённая содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт кукурузная крупа, белая, обогащённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукурузная крупа, белая, обогащённая можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Кукурузная крупа, белая, обогащённая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная крупа, белая, обогащённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ370 кКал1684 кКал22%
Белки7.65 г76 г10.1%
Жиры1.75 г56 г3.1%
Углеводы74.49 г219 г34%
Пищевые волокна4.6 г20 г23%
Вода10.92 г2273 г0.5%
Зола0.6 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.001 мг5 мг
бета Криптоксантин 1 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 5 мкг~
Витамин В1, тиамин 1.271 мг1.5 мг84.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.339 мг1.8 мг18.8%
Витамин В4, холин 14.4 мг500 мг2.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг5 мг5.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.233 мг2 мг11.7%
Витамин В9, фолаты 263 мкг400 мкг65.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг15 мг1.4%
бета Токоферол0.01 мг~
гамма Токоферол0.7 мг~
дельта Токоферол0.04 мг~
Витамин РР, НЭ 4.465 мг20 мг22.3%
Бетаин 1.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 141 мг2500 мг5.6%
Кальций, Ca 4 мг1000 мг0.4%
Магний, Mg 36 мг400 мг9%
Натрий, Na 1 мг1300 мг0.1%
Сера, S 76.5 мг1000 мг7.7%
Фосфор, P 111 мг800 мг13.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.05 мг18 мг16.9%
Марганец, Mn 0.145 мг2 мг7.3%
Медь, Cu 30 мкг1000 мкг3%
Селен, Se 17 мкг55 мкг30.9%
Цинк, Zn 0.72 мг12 мг6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины68.23 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.57 г~
Сахароза0.57 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.282 г~
Валин0.383 г~
Гистидин*0.234 г~
Изолейцин0.288 г~
Лейцин1.154 г~
Лизин0.156 г~
Метионин0.182 г~
Треонин0.277 г~
Триптофан0.057 г~
Фенилаланин0.444 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.67 г~
Аспарагиновая кислота0.508 г~
Глицин0.26 г~
Глутаминовая кислота1.716 г~
Пролин0.883 г~
Серин0.375 г~
Тирозин0.175 г~
Цистеин0.172 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.34 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.307 г~
18:0 Стеариновая0.033 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.315 гmin 16.8 г1.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.315 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.875 гот 11.2 до 20.6 г7.8%
18:2 Линолевая0.847 г~
18:3 Линоленовая0.028 г~
Омега-3 жирные кислоты0.028 гот 0.9 до 3.7 г3.1%
Омега-6 жирные кислоты0.847 гот 4.7 до 16.8 г18%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: