Калорийность кукурузная мука белая грубого помола. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукурузная мука белая грубого помола. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.1г

🫙Жиры3.6г

🌾Углеводы69.6г

🔥Калории362кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кукурузная мука белая грубого помола?

Продукт кукурузная мука белая грубого помола богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 25.7%, Витамин В2, рибофлавин — 11.2%, Витамин В5, пантотеновая — 8.5%, Витамин В6, пиридоксин — 15.2%, Витамин РР, НЭ — 18.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кукурузная мука белая грубого помола, можно выделить: Калий, K — 11.5%, Магний, Mg — 31.8%, Фосфор, P — 30.1%, Железо, Fe — 19.2%, Марганец, Mn — 24.9%, Медь, Cu — 19.3%, Селен, Se — 28.2%, Цинк, Zn — 15.2%
В продукте кукурузная мука белая грубого помола содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кукурузная мука белая грубого помола принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт кукурузная мука белая грубого помола благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт кукурузная мука белая грубого помола?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукурузная мука белая грубого помола можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт кукурузная мука белая грубого помола несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «кукурузная мука белая грубого помола».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	362 кКал	1684 кКал	21.5%
Белки	8.12 г	76 г	10.7%
Жиры	3.59 г	56 г	6.4%
Углеводы	69.59 г	219 г	31.8%
Пищевые волокна	7.3 г	20 г	36.5%
Вода	10.26 г	2273 г	0.5%
Зола	1.13 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.001 мг	5 мг
бета Криптоксантин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.385 мг	1.5 мг	25.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.8 мг	11.2%
Витамин В4, холин	21.6 мг	500 мг	4.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.304 мг	2 мг	15.2%
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	3.632 мг	20 мг	18.2%
Бетаин	11.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	287 мг	2500 мг	11.5%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	127 мг	400 мг	31.8%
Натрий, Na	35 мг	1300 мг	2.7%
Сера, S	81.2 мг	1000 мг	8.1%
Фосфор, P	241 мг	800 мг	30.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.45 мг	18 мг	19.2%
Марганец, Mn	0.498 мг	2 мг	24.9%
Медь, Cu	193 мкг	1000 мкг	19.3%
Селен, Se	15.5 мкг	55 мкг	28.2%
Цинк, Zn	1.82 мг	12 мг	15.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.64 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.405 г	~
Валин	0.411 г	~
Гистидин*	0.248 г	~
Изолейцин	0.291 г	~
Лейцин	0.996 г	~
Лизин	0.228 г	~
Метионин	0.17 г	~
Треонин	0.305 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.399 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.608 г	~
Аспарагиновая кислота	0.565 г	~
Глицин	0.333 г	~
Глутаминовая кислота	1.525 г	~
Пролин	0.709 г	~
Серин	0.386 г	~
Тирозин	0.33 г	~
Цистеин	0.146 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.505 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.431 г	~
18:0 Стеариновая	0.057 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.948 г	min 16.8 г	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.945 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.638 г	от 11.2 до 20.6 г	14.6%
18:2 Линолевая	1.589 г	~
18:3 Линоленовая	0.049 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.049 г	от 0.9 до 3.7 г	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.589 г	от 4.7 до 16.8 г	33.8%