Калорийность кукурузная мука белая грубого помола. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукурузная мука белая грубого помола. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кукурузная мука белая грубого помола. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
8.12
грамм
Жиры
3.59
грамм
Углеводы
69.59
грамм
Калории
362
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кукурузная мука белая грубого помола?

Продукт Кукурузная мука белая грубого помола богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 25.7%, Витамин В2, рибофлавин - 11.2%, Витамин В5, пантотеновая - 8.5%, Витамин В6, пиридоксин - 15.2% и Витамин РР, НЭ - 18.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукурузная мука белая грубого помола можно выделить: Калий, K - 11.5%, Магний, Mg - 31.8%, Фосфор, P - 30.1%, Железо, Fe - 19.2%, Марганец, Mn - 24.9%, Медь, Cu - 19.3%, Селен, Se - 28.2% и Цинк, Zn - 15.2%

В продукте Кукурузная мука белая грубого помола содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукурузная мука белая грубого помола принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кукурузная мука белая грубого помола благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт кукурузная мука белая грубого помола?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукурузная мука белая грубого помола можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Кукурузная мука белая грубого помола несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная мука белая грубого помола".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ362 кКал1684 кКал21.5%
Белки8.12 г76 г10.7%
Жиры3.59 г56 г6.4%
Углеводы69.59 г219 г31.8%
Пищевые волокна7.3 г20 г36.5%
Вода10.26 г2273 г0.5%
Зола1.13 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.001 мг5 мг
бета Криптоксантин 1 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 5 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.385 мг1.5 мг25.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.201 мг1.8 мг11.2%
Витамин В4, холин 21.6 мг500 мг4.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг5 мг8.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.304 мг2 мг15.2%
Витамин В9, фолаты 25 мкг400 мкг6.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг15 мг2.8%
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 3.632 мг20 мг18.2%
Бетаин 11.6 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 287 мг2500 мг11.5%
Кальций, Ca 6 мг1000 мг0.6%
Магний, Mg 127 мг400 мг31.8%
Натрий, Na 35 мг1300 мг2.7%
Сера, S 81.2 мг1000 мг8.1%
Фосфор, P 241 мг800 мг30.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.45 мг18 мг19.2%
Марганец, Mn 0.498 мг2 мг24.9%
Медь, Cu 193 мкг1000 мкг19.3%
Селен, Se 15.5 мкг55 мкг28.2%
Цинк, Zn 1.82 мг12 мг15.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.64 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.405 г~
Валин0.411 г~
Гистидин*0.248 г~
Изолейцин0.291 г~
Лейцин0.996 г~
Лизин0.228 г~
Метионин0.17 г~
Треонин0.305 г~
Триптофан0.057 г~
Фенилаланин0.399 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.608 г~
Аспарагиновая кислота0.565 г~
Глицин0.333 г~
Глутаминовая кислота1.525 г~
Пролин0.709 г~
Серин0.386 г~
Тирозин0.33 г~
Цистеин0.146 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.505 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.431 г~
18:0 Стеариновая0.057 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.948 гmin 16.8 г5.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.003 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.945 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.638 гот 11.2 до 20.6 г14.6%
18:2 Линолевая1.589 г~
18:3 Линоленовая0.049 г~
Омега-3 жирные кислоты0.049 гот 0.9 до 3.7 г5.4%
Омега-6 жирные кислоты1.589 гот 4.7 до 16.8 г33.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: