Калорийность кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки8.4г
Жиры1.7г
Углеводы67.7г
Калории355кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая?
- Продукт кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 45.2%, Витамин В2, рибофлавин — 21.5%, Витамин В6, пиридоксин — 19.5%, Витамин В9, фолаты — 93.8%, Витамин РР, НЭ — 22.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая, можно выделить: Кальций, Ca — 35%, Магний, Mg — 12.3%, Фосфор, P — 77.9%, Железо, Fe — 26.3%, Медь, Cu — 13%, Цинк, Zn — 8.3%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 355 кКал | 1684 кКал | 21.1% |
| Белки | 8.41 г | 76 г | 11.1% |
| Жиры | 1.72 г | 56 г | 3.1% |
| Углеводы | 67.69 г | 219 г | 30.9% |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% |
| Вода | 10.17 г | 2273 г | 0.4% |
| Зола | 4.91 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.678 мг | 1.5 мг | 45.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% |
| Витамин В9, фолаты | 375 мкг | 400 мкг | 93.8% |
| Витамин РР, НЭ | 4.566 мг | 20 мг | 22.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 170 мг | 2500 мг | 6.8% |
| Кальций, Ca | 350 мг | 1000 мг | 35% |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% |
| Натрий, Na | 1348 мг | 1300 мг | 103.7% |
| Сера, S | 84.1 мг | 1000 мг | 8.4% |
| Фосфор, P | 623 мг | 800 мг | 77.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.73 мг | 18 мг | 26.3% |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.234 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.005 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.424 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.719 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.719 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей