- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая
Калорийность кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая?
Продукт Кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 45.2%, Витамин В2, рибофлавин - 21.5%, Витамин В6, пиридоксин - 19.5%, Витамин В9, фолаты - 93.8% и Витамин РР, НЭ - 22.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая можно выделить: Кальций, Ca - 35%, Магний, Mg - 12.3%, Фосфор, P - 77.9%, Железо, Fe - 26.3%, Медь, Cu - 13% и Цинк, Zn - 8.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 355 кКал | 1684 кКал | 21.1% |
| Белки | 8.41 г | 76 г | 11.1% |
| Жиры | 1.72 г | 56 г | 3.1% |
| Углеводы | 67.69 г | 219 г | 30.9% |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% |
| Вода | 10.17 г | 2273 г | 0.4% |
| Зола | 4.91 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.678 мг | 1.5 мг | 45.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% |
| Витамин В9, фолаты | 375 мкг | 400 мкг | 93.8% |
| Витамин РР, НЭ | 4.566 мг | 20 мг | 22.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 170 мг | 2500 мг | 6.8% |
| Кальций, Ca | 350 мг | 1000 мг | 35% |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% |
| Натрий, Na | 1348 мг | 1300 мг | 103.7% |
| Сера, S | 84.1 мг | 1000 мг | 8.4% |
| Фосфор, P | 623 мг | 800 мг | 77.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.73 мг | 18 мг | 26.3% |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.234 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.005 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.424 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.719 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.719 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
