Калорийность кукуруза сахарная белая, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукуруза сахарная белая, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кукуруза сахарная белая, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.34
грамм
Жиры
1.41
грамм
Углеводы
19.01
грамм
Калории
97
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кукуруза сахарная белая, вареная, с солью?

Продукт Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 15% и Витамин РР, НЭ - 8.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью можно выделить: Фосфор, P - 11.5% и Марганец, Mn - 10.7%

В продукте Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью содержит много клетчатки

Чем вреден продукт кукуруза сахарная белая, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза сахарная белая, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ97 кКал1684 кКал5.8%
Белки3.34 г76 г4.4%
Жиры1.41 г56 г2.5%
Углеводы19.01 г219 г8.7%
Пищевые волокна2.7 г20 г13.5%
Вода72.84 г2273 г3.2%
Зола0.7 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.001 мг5 мг
Лютеин + Зеаксантин 43 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг1.5 мг6%
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг1.8 мг2.9%
Витамин В4, холин 29.1 мг500 мг5.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.749 мг5 мг15%
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг2 мг6.4%
Витамин В9, фолаты 20 мкг400 мкг5%
Витамин C, аскорбиновая 6.2 мг90 мг6.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг15 мг0.6%
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 1.666 мг20 мг8.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 252 мг2500 мг10.1%
Кальций, Ca 2 мг1000 мг0.2%
Магний, Mg 31 мг400 мг7.8%
Натрий, Na 253 мг1300 мг19.5%
Сера, S 33.4 мг1000 мг3.3%
Фосфор, P 92 мг800 мг11.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.55 мг18 мг3.1%
Марганец, Mn 0.214 мг2 мг10.7%
Медь, Cu 57 мкг1000 мкг5.7%
Селен, Se 0.8 мкг55 мкг1.5%
Цинк, Zn 0.54 мг12 мг4.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины4.47 г~
Моно- и дисахариды (сахара)7.73 г~
Глюкоза (декстроза)0.7 г~
Сахароза6.02 г~
Фруктоза1.02 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.135 г~
Валин0.191 г~
Гистидин*0.091 г~
Изолейцин0.133 г~
Лейцин0.358 г~
Лизин0.141 г~
Метионин0.069 г~
Треонин0.133 г~
Триптофан0.023 г~
Фенилаланин0.155 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.304 г~
Аспарагиновая кислота0.252 г~
Глицин0.131 г~
Глутаминовая кислота0.655 г~
Пролин0.301 г~
Серин0.158 г~
Тирозин0.126 г~
Цистеин0.027 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.197 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.185 г~
18:0 Стеариновая0.012 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.374 гmin 16.8 г2.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.374 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.603 гот 11.2 до 20.6 г5.4%
18:2 Линолевая0.586 г~
18:3 Линоленовая0.018 г~
Омега-3 жирные кислоты0.018 гот 0.9 до 3.7 г2%
Омега-6 жирные кислоты0.586 гот 4.7 до 16.8 г12.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: