Круассаны, яблочные: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта круассаны, яблочные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Круассаны, яблочные содержит 254 ккал на 100 г. Белки — 7.4 г, жиры — 8.7 г, углеводы — 34.6 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- учёта КБЖУ в дневнике питания
- низкое содержание витаминов
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен круассаны, яблочные?
- Продукт круассаны, яблочные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 10.4%, Витамин В1, тиамин — 19.3%, Витамин В2, рибофлавин — 12.6%, Витамин В5, пантотеновая — 11.9%, Витамин В9, фолаты — 22%, Витамин В12, кобаламин — 8.3%, Витамин РР, НЭ — 10%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте круассаны, яблочные, можно выделить: Марганец, Mn — 9.1%, Селен, Se — 34.5%, Цинк, Zn — 9.4%
- В продукте круассаны, яблочные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта круассаны, яблочные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
⚠️ Чем вреден продукт круассаны, яблочные?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте круассаны, яблочные можно выделить:
- — низкое содержание витаминов
Пищевая ценность и химический состав «круассаны, яблочные» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 254 кКал | 2000 кКал | 12.7% |
| Белки | 7.4 г | 50 г | 14.8% |
| Жиры | 8.7 г | 78 г | 11.2% |
| Углеводы | 34.6 г | 275 г | 12.6% |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 28 г | 8.9% |
| Вода | 45.6 г | ||
| Зола | 1.2 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% |
| Ретинол | 0.09 мг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.2 мг | 19.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.3 мг | 12.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 1.7 мг | 1.9% |
| Витамин В9, фолаты | 88 мкг | 400 мкг | 22% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 2.4 мкг | 8.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 16 мг | 10% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 90 мг | 4700 мг | 1.9% |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1300 мг | 2.3% |
| Магний, Mg | 13 мг | 420 мг | 3.1% |
| Натрий, Na | 274 мг | 2300 мг | 11.9% |
| Сера, S | 74 мг | ||
| Фосфор, P | 58 мг | 1250 мг | 4.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% |
| Марганец, Mn | 0.21 мг | 2.3 мг | 9.1% |
| Медь, Cu | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% |
| Селен, Se | 19 мкг | 55 мкг | 34.5% |
| Цинк, Zn | 1.03 мг | 11 мг | 9.4% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ||
| Валин | 0.368 г | ||
| Гистидин* | 0.166 г | ||
| Изолейцин | 0.325 г | ||
| Лейцин | 0.556 г | ||
| Лизин | 0.318 г | ||
| Метионин | 0.151 г | ||
| Треонин | 0.256 г | ||
| Триптофан | 0.086 г | ||
| Фенилаланин | 0.359 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.296 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ||
| Глицин | 0.296 г | ||
| Глутаминовая кислота | 1.97 г | ||
| Пролин | 0.712 г | ||
| Серин | 0.383 г | ||
| Тирозин | 0.243 г | ||
| Цистеин | 0.14 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 31 мг | 300 мг | 10.3% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.994 г | 20 г | 25% |
| 4:0 Масляная | 0.211 г | ||
| 6:0 Капроновая | 0.125 г | ||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ||
| 10:0 Каприновая | 0.165 г | ||
| 12:0 Лауриновая | 0.185 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.663 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.115 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.908 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.393 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.2 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.169 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.628 г | ||
| 18:2 Линолевая | 0.6 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.118 г | ||
| 20:4 Арахидоновая | 0.019 г | ||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.001 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.124 г | ||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.005 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.619 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о круассаны, яблочные
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Круассаны, яблочные на 100 г — 254 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Круассаны, яблочные требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 254 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
