Калорийность кресс-салат, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кресс-салат, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кресс-салат, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.9
грамм
Жиры
0.6
грамм
Углеводы
3.1
грамм
Калории
23
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кресс-салат, вареный, без соли?

Продукт Кресс-салат, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 25.8%, бета Каротин - 55.8%, Витамин В2, рибофлавин - 8.9%, Витамин В9, фолаты - 9.3%, Витамин C, аскорбиновая - 25.6% и Витамин К, филлохинон - 319.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кресс-салат, вареный, без соли можно выделить: Калий, K - 14.1%, Марганец, Mn - 18.6% и Медь, Cu - 11.4%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кресс-салат, вареный, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Кресс-салат, вареный, без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт кресс-салат, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кресс-салат, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кресс-салат, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кресс-салат, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ23 кКал1684 кКал1.4%
Белки1.9 г76 г2.5%
Жиры0.6 г56 г1.1%
Углеводы3.1 г219 г1.4%
Пищевые волокна0.7 г20 г3.5%
Вода92.5 г2273 г4.1%
Зола1.2 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 232 мкг900 мкг25.8%
бета Каротин 2.79 мг5 мг55.8%
Лютеин + Зеаксантин 8402 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг1.5 мг4%
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг1.8 мг8.9%
Витамин В4, холин 13.8 мг500 мг2.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг5 мг3.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг2 мг7.9%
Витамин В9, фолаты 37 мкг400 мкг9.3%
Витамин C, аскорбиновая 23 мг90 мг25.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг15 мг3.3%
Витамин К, филлохинон 383.4 мкг120 мкг319.5%
Витамин РР, НЭ 0.8 мг20 мг4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 353 мг2500 мг14.1%
Кальций, Ca 61 мг1000 мг6.1%
Магний, Mg 26 мг400 мг6.5%
Натрий, Na 8 мг1300 мг0.6%
Сера, S 19 мг1000 мг1.9%
Фосфор, P 48 мг800 мг6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.8 мг18 мг4.4%
Марганец, Mn 0.372 мг2 мг18.6%
Медь, Cu 114 мкг1000 мкг11.4%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.15 мг12 мг1.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.11 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.02 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.014 г~
18:0 Стеариновая0.006 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.205 гmin 16.8 г1.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.075 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.052 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.078 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.196 гот 11.2 до 20.6 г1.8%
18:2 Линолевая0.13 г~
18:3 Линоленовая0.065 г~
Омега-3 жирные кислоты0.065 гот 0.9 до 3.7 г7.2%
Омега-6 жирные кислоты0.13 гот 4.7 до 16.8 г2.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: