- Главная
- Калорийность продуктов
- Снеки
- Крендельки, мягкие, не соленые
Калорийность крендельки, мягкие, не соленые. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен крендельки, мягкие, не соленые?
Продукт Крендельки, мягкие, не соленые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 27.3%, Витамин В2, рибофлавин - 16.1% и Витамин РР, НЭ - 21.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Крендельки, мягкие, не соленые можно выделить: Железо, Fe - 21.8%, Медь, Cu - 12.6%, Селен, Se - 31.3% и Цинк, Zn - 7.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Крендельки, мягкие, не соленые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Крендельки, мягкие, не соленые помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт крендельки, мягкие, не соленые?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте крендельки, мягкие, не соленые можно выделить:
- низкое содержание витаминов
- продукт является ультра-обработанным
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Крендельки, мягкие, не соленые стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Крендельки, мягкие, не соленые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 345 кКал | 1684 кКал | 20.5% |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% |
| Углеводы | 69.34 г | 219 г | 31.7% |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% |
| Зола | 2.66 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% |
| Витамин В4, холин | 17.7 мг | 500 мг | 3.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% |
| Витамин РР, НЭ | 4.27 мг | 20 мг | 21.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 88 мг | 2500 мг | 3.5% |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% |
| Натрий, Na | 252 мг | 1300 мг | 19.4% |
| Сера, S | 82 мг | 1000 мг | 8.2% |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.92 мг | 18 мг | 21.8% |
| Медь, Cu | 126 мкг | 1000 мкг | 12.6% |
| Селен, Se | 17.2 мкг | 55 мкг | 31.3% |
| Цинк, Zn | 0.94 мг | 12 мг | 7.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.25 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.695 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.071 г | min 16.8 г | 6.4% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.07 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.892 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.055 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.892 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
