Крендельки, мягкие, не соленые: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта крендельки, мягкие, не соленые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о крендельки, мягкие, не соленые

Крендельки, мягкие, не соленые содержит 345 ккал на 100 г. Белки — 8.2 г, жиры — 3.1 г, углеводы — 69.3 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Снеки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
низкое содержание витаминов
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.2г

🫙Жиры3.1г

🌾Углеводы69.3г

🔥Калории345кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен крендельки, мягкие, не соленые?

Продукт крендельки, мягкие, не соленые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 34.2%, Витамин В2, рибофлавин — 22.3%, Витамин РР, НЭ — 26.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте крендельки, мягкие, не соленые, можно выделить: Железо, Fe — 21.8%, Медь, Cu — 14%, Селен, Se — 31.3%, Цинк, Zn — 8.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта крендельки, мягкие, не соленые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт крендельки, мягкие, не соленые помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт крендельки, мягкие, не соленые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте крендельки, мягкие, не соленые можно выделить:

— низкое содержание витаминов
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт крендельки, мягкие, не соленые стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «крендельки, мягкие, не соленые» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	345 кКал	2000 кКал	17.3%
Белки	8.2 г	50 г	16.4%
Жиры	3.1 г	78 г	4%
Углеводы	69.34 г	275 г	25.2%
Пищевые волокна	1.7 г	28 г	6.1%
Вода	15 г
Зола	2.66 г
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	17 мкг
Витамин В1, тиамин	0.41 мг	1.2 мг	34.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.29 мг	1.3 мг	22.3%
Витамин В4, холин	17.7 мг	550 мг	3.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	1.7 мг	1.2%
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%
Витамин РР, НЭ	4.27 мг	16 мг	26.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	88 мг	4700 мг	1.9%
Кальций, Ca	23 мг	1300 мг	1.8%
Магний, Mg	21 мг	420 мг	5%
Натрий, Na	252 мг	2300 мг	11%
Сера, S	82 мг
Фосфор, P	79 мг	1250 мг	6.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.92 мг	18 мг	21.8%
Медь, Cu	126 мкг	900 мкг	14%
Селен, Se	17.2 мкг	55 мкг	31.3%
Цинк, Zn	0.94 мг	11 мг	8.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.25 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.695 г	20 г	3.5%
14:0 Миристиновая	0.009 г
16:0 Пальмитиновая	0.446 г
18:0 Стеариновая	0.243 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.071 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.07 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.948 г
18:2 Линолевая	0.892 г
18:3 Линоленовая	0.055 г
Омега-3 жирные кислоты	0.055 г
Омега-6 жирные кислоты	0.892 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о крендельки, мягкие, не соленые

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Крендельки, мягкие, не соленые на 100 г — 345 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Крендельки, мягкие, не соленые требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 345 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Снеки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Снеки»