Войти

Калорийность крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

7.29

грамм

Жиры

17.84

грамм

Углеводы

63.47

грамм

Калории

463

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой?

Продукт Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 21.3%, Витамин В2, рибофлавин - 13.5%, Витамин В5, пантотеновая - 9.5%, Витамин В6, пиридоксин - 9%, Витамин В9, фолаты - 18.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 19.3%, Витамин К, филлохинон - 11.8% и Витамин РР, НЭ - 22.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой можно выделить: Кальций, Ca - 16.7%, Магний, Mg - 11.8%, Фосфор, P - 44.5%, Железо, Fe - 20.3%, Марганец, Mn - 45.8%, Медь, Cu - 19.7%, Селен, Se - 15.8% и Цинк, Zn - 9.3%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой можно выделить:

- высокое содержание натрия

- высокую калорийность

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	463 кКал	1684 кКал	27.5%
Белки	7.29 г	76 г	9.6%
Жиры	17.84 г	56 г	31.9%
Углеводы	63.47 г	219 г	29%
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%
Вода	2.73 г	2273 г	0.1%
Зола	3.77 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	180 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.32 мг	1.5 мг	21.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.243 мг	1.8 мг	13.5%
Витамин В4, холин	27.2 мг	500 мг	5.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.475 мг	5 мг	9.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%
Витамин В9, фолаты	73 мкг	400 мкг	18.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.9 мг	15 мг	19.3%
бета Токоферол	0.42 мг	~
гамма Токоферол	9.98 мг	~
дельта Токоферол	2.72 мг	~
Витамин К, филлохинон	14.2 мкг	120 мкг	11.8%
Витамин РР, НЭ	4.453 мг	20 мг	22.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	209 мг	2500 мг	8.4%
Кальций, Ca	167 мг	1000 мг	16.7%
Магний, Mg	47 мг	400 мг	11.8%
Натрий, Na	748 мг	1300 мг	57.5%
Сера, S	72.9 мг	1000 мг	7.3%
Фосфор, P	356 мг	800 мг	44.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.65 мг	18 мг	20.3%
Марганец, Mn	0.916 мг	2 мг	45.8%
Медь, Cu	197 мкг	1000 мкг	19.7%
Селен, Se	8.7 мкг	55 мкг	15.8%
Цинк, Zn	1.11 мг	12 мг	9.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	52.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.43 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.24 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	9.7 г	~
Фруктоза	0.18 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.607 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.572 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.345 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.039 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.187 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	1.958 г	~
20:0 Арахиновая	0.062 г	~
22:0 Бегеновая	0.052 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.023 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.54 г	min 16.8 г	27%
16:1 Пальмитолеиновая	0.016 г	~
16:1 цис	0.014 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.474 г	~
18:1 цис	3.903 г	~
18:1 транс	0.571 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.942 г	от 11.2 до 20.6 г	70.9%
18:2 Линолевая	7.037 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.035 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	6.991 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.011 г	~
18:3 Линоленовая	0.892 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.861 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.032 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.006 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.862 г	от 0.9 до 3.7 г	95.8%
Омега-6 жирные кислоты	7.035 г	от 4.7 до 16.8 г	100%