- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Красноперка дальневосточная
Калорийность красноперка дальневосточная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен красноперка дальневосточная?
Продукт Красноперка дальневосточная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 7.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Красноперка дальневосточная можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 29.4%, Йод, I - 33.3% и Кобальт, Co - 200%
Также продукт Красноперка дальневосточная содержит много белка
Чем вреден продукт красноперка дальневосточная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте красноперка дальневосточная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Красноперка дальневосточная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Красноперка дальневосточная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 100 кКал | 1684 кКал | 5.9% |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 1.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% |
| Сера, S | 183 мг | 1000 мг | 18.3% |
| Фосфор, P | 235 мг | 800 мг | 29.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
