Калорийность козлятина, запеченная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта козлятина, запеченная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки27.1г

🫙Жиры3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории143кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен козлятина, запеченная?

Продукт козлятина, запеченная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 33.9%, Витамин В4, холин — 21.3%, Витамин В12, кобаламин — 39.7%, Витамин РР, НЭ — 19.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте козлятина, запеченная, можно выделить: Калий, K — 16.2%, Фосфор, P — 25.1%, Железо, Fe — 20.7%, Медь, Cu — 30.3%, Селен, Se — 21.5%, Цинк, Zn — 43.9%
В продукте козлятина, запеченная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта козлятина, запеченная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт козлятина, запеченная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт козлятина, запеченная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «козлятина, запеченная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	143 кКал	1684 кКал	8.5%
Белки	27.1 г	76 г	35.7%
Жиры	3.03 г	56 г	5.4%
Вода	68.21 г	2273 г	3%
Зола	1.46 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.61 мг	1.8 мг	33.9%
Витамин В4, холин	106.4 мг	500 мг	21.3%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	1.19 мкг	3 мкг	39.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	3.95 мг	20 мг	19.8%
Бетаин	14 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	405 мг	2500 мг	16.2%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Натрий, Na	86 мг	1300 мг	6.6%
Сера, S	271 мг	1000 мг	27.1%
Фосфор, P	201 мг	800 мг	25.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.73 мг	18 мг	20.7%
Марганец, Mn	0.042 мг	2 мг	2.1%
Медь, Cu	303 мкг	1000 мкг	30.3%
Селен, Se	11.8 мкг	55 мкг	21.5%
Цинк, Zn	5.27 мг	12 мг	43.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.989 г	~
Валин	1.452 г	~
Гистидин*	0.565 г	~
Изолейцин	1.371 г	~
Лейцин	2.258 г	~
Лизин	2.016 г	~
Метионин	0.726 г	~
Треонин	1.29 г	~
Триптофан	0.403 г	~
Фенилаланин	0.941 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин	0.833 г	~
Цистеин	0.323 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	75 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.93 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.43 г	~
18:0 Стеариновая	0.43 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.36 г	min 16.8 г	8.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.24 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.23 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%
18:2 Линолевая	0.13 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.08 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.21 г	от 4.7 до 16.8 г	4.5%