- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Котлеты по-гречески
Калорийность котлеты по-гречески. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен котлеты по-гречески?
Продукт Котлеты по-гречески богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 57.3% и Витамин РР, НЭ - 9.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Котлеты по-гречески можно выделить: Калий, K - 16.2%, Магний, Mg - 15.8%, Фосфор, P - 23.6%, Кобальт, Co - 48%, Марганец, Mn - 30.7%, Медь, Cu - 20.6%, Хром, Cr - 8% и Цинк, Zn - 8.2%
Также продукт Котлеты по-гречески благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт котлеты по-гречески?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте котлеты по-гречески можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Котлеты по-гречески идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты по-гречески".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 178.1 кКал | 1684 кКал | 10.6% |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% |
| Органические кислоты | 0.09 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 14.1 мг | 500 мг | 2.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% |
| Витамин В9, фолаты | 25.7 мкг | 400 мкг | 6.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.6 мг | 15 мг | 57.3% |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.9624 мг | 20 мг | 9.8% |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 404.2 мг | 2500 мг | 16.2% |
| Кальций, Ca | 44.2 мг | 1000 мг | 4.4% |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% |
| Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% |
| Натрий, Na | 9.9 мг | 1300 мг | 0.8% |
| Сера, S | 55.4 мг | 1000 мг | 5.5% |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% |
| Хлор, Cl | 38 мг | 2300 мг | 1.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 386 мкг | ~ | |
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 56.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% |
| Литий, Li | 27.1 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.6135 мг | 2 мг | 30.7% |
| Медь, Cu | 205.6 мкг | 1000 мкг | 20.6% |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 224.5 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 197.4 мкг | 4000 мкг | 4.9% |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% |
| Цинк, Zn | 0.9781 мг | 12 мг | 8.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 7.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 25.9 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
