Войти

Калорийность кокосовая вода. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кокосовая вода. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кокосовая вода. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.72

грамм

Жиры

0.2

грамм

Углеводы

2.61

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кокосовая вода?

Продукт Кокосовая вода богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 3.2%, Витамин C, аскорбиновая - 2.7% и Витамин В1, тиамин - 2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кокосовая вода можно выделить: Марганец, Mn - 7.1%

В продукте Кокосовая вода содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Кокосовая вода содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт кокосовая вода?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кокосовая вода можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кокосовая вода идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовая вода".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	19 кКал	1684 кКал	1.1%
Белки	0.72 г	76 г	0.9%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	2.61 г	219 г	1.2%
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%
Вода	94.99 г	2273 г	4.2%
Зола	0.39 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%
Витамин В4, холин	1.1 мг	500 мг	0.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.043 мг	5 мг	0.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%
Витамин РР, НЭ	0.08 мг	20 мг	0.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	250 мг	2500 мг	10%
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	105 мг	1300 мг	8.1%
Сера, S	7.2 мг	1000 мг	0.7%
Фосфор, P	20 мг	800 мг	2.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.29 мг	18 мг	1.6%
Марганец, Mn	0.142 мг	2 мг	7.1%
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%
Селен, Se	1 мкг	55 мкг	1.8%
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.61 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.118 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.07 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.165 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.014 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.176 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.088 г	~
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.008 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.002 г	от 4.7 до 16.8 г