Калорийность картофельные палочки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофельные палочки. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.7г

🫙Жиры34.4г

🌾Углеводы49.9г

🔥Калории522кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен картофельные палочки?

Продукт картофельные палочки богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 8.1%, Витамин В6, пиридоксин — 16%, Витамин В9, фолаты — 10%, Витамин C, аскорбиновая — 52.6%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 60.7%, Витамин К, филлохинон — 18.4%, Витамин РР, НЭ — 23.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофельные палочки, можно выделить: Калий, K — 49.5%, Магний, Mg — 16%, Фосфор, P — 21.5%, Железо, Fe — 12.6%, Марганец, Mn — 21.2%, Медь, Cu — 31.5%, Селен, Se — 14.7%, Цинк, Zn — 8.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта картофельные палочки принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт картофельные палочки благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт картофельные палочки?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофельные палочки можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— низкое содержание белка
— высокую калорийность
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт картофельные палочки из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «картофельные палочки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	522 кКал	1684 кКал	31%
Белки	6.7 г	76 г	8.8%
Жиры	34.4 г	56 г	61.4%
Углеводы	49.9 г	219 г	22.8%
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%
Вода	2.2 г	2273 г	0.1%
Зола	3.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%
Витамин В4, холин	34.9 мг	500 мг	7%
Витамин В5, пантотеновая	0.403 мг	5 мг	8.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.32 мг	2 мг	16%
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%
Витамин C, аскорбиновая	47.3 мг	90 мг	52.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.11 мг	15 мг	60.7%
Витамин К, филлохинон	22.1 мкг	120 мкг	18.4%
Витамин РР, НЭ	4.785 мг	20 мг	23.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1237 мг	2500 мг	49.5%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	64 мг	400 мг	16%
Натрий, Na	633 мг	1300 мг	48.7%
Сера, S	67 мг	1000 мг	6.7%
Фосфор, P	172 мг	800 мг	21.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.27 мг	18 мг	12.6%
Марганец, Mn	0.423 мг	2 мг	21.2%
Медь, Cu	315 мкг	1000 мкг	31.5%
Селен, Se	8.1 мкг	55 мкг	14.7%
Цинк, Zn	0.99 мг	12 мг	8.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.22 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	8.88 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.27 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.81 г	~
18:0 Стеариновая	0.8 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.16 г	min 16.8 г	36.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.27 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.88 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	17.9 г	от 11.2 до 20.6 г	100%
18:2 Линолевая	17.8 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	17.83 г	от 4.7 до 16.8 г	106.1%