- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Картофель дольками, замороженный
Калорийность картофель дольками, замороженный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен картофель дольками, замороженный?
Продукт Картофель дольками, замороженный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 17.5% и Витамин C, аскорбиновая - 12.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель дольками, замороженный можно выделить: Калий, K - 15.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Картофель дольками, замороженный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Чем вреден продукт картофель дольками, замороженный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель дольками, замороженный можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Картофель дольками, замороженный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Картофель дольками, замороженный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 129 кКал | 1684 кКал | 7.7% |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% |
| Углеводы | 23.46 г | 219 г | 10.7% |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 1.34 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.54 мг | 20 мг | 7.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 394 мг | 2500 мг | 15.8% |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% |
| Натрий, Na | 49 мг | 1300 мг | 3.8% |
| Сера, S | 27 мг | 1000 мг | 2.7% |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.55 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.451 г | min 16.8 г | 8.6% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.451 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% |
| 18:2 Линолевая | 0.102 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
