Калорийность картофель дольками, замороженный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта картофель дольками, замороженный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2.7г
Жиры2.2г
Углеводы23.5г
Калории129кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен картофель дольками, замороженный?
- Продукт картофель дольками, замороженный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 17.5% и Витамин C, аскорбиновая — 12.4%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофель дольками, замороженный, можно выделить: Калий, K — 15.8%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта картофель дольками, замороженный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Пищевая ценность и химический состав «картофель дольками, замороженный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 129 кКал | 1684 кКал | 7.7% |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% |
| Углеводы | 23.46 г | 219 г | 10.7% |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 1.34 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.54 мг | 20 мг | 7.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 394 мг | 2500 мг | 15.8% |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% |
| Натрий, Na | 49 мг | 1300 мг | 3.8% |
| Сера, S | 27 мг | 1000 мг | 2.7% |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.55 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.451 г | min 16.8 г | 8.6% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.451 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% |
| 18:2 Линолевая | 0.102 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей