Войти

Калорийность карась. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта карась. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта карась. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

17.7

грамм

Жиры

1.8

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен карась?

Продукт Карась богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.4% и Витамин РР, НЭ - 27%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Карась можно выделить: Калий, K - 11.2% и Фосфор, P - 27.5%

Также продукт Карась содержит много белка

Чем вреден продукт карась?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте карась можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Карась идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Карась".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	87 кКал	1684 кКал	5.2%
Белки	17.7 г	76 г	23.3%
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%
Вода	78.9 г	2273 г	3.5%
Зола	1.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
Витамин РР, НЭ	5.4 мг	20 мг	27%
Ниацин	2.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	280 мг	2500 мг	11.2%
Кальций, Ca	70 мг	1000 мг	7%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%
Сера, S	177 мг	1000 мг	17.7%
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	50 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г