Калорийность карась. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта карась. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта карась. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
17.7
грамм
Жиры
1.8
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
87
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен карась?

Продукт Карась богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.4% и Витамин РР, НЭ - 27%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Карась можно выделить: Калий, K - 11.2% и Фосфор, P - 27.5%

Также продукт Карась содержит много белка

Чем вреден продукт карась?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте карась можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Карась идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Карась".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ87 кКал1684 кКал5.2%
Белки17.7 г76 г23.3%
Жиры1.8 г56 г3.2%
Вода78.9 г2273 г3.5%
Зола1.6 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 20 мкг900 мкг2.2%
Ретинол 0.02 мг~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг1.5 мг4%
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг1.8 мг9.4%
Витамин C, аскорбиновая 1 мг90 мг1.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг15 мг2.7%
Витамин РР, НЭ 5.4 мг20 мг27%
Ниацин 2.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 280 мг2500 мг11.2%
Кальций, Ca 70 мг1000 мг7%
Магний, Mg 25 мг400 мг6.3%
Натрий, Na 50 мг1300 мг3.8%
Сера, S 177 мг1000 мг17.7%
Фосфор, P 220 мг800 мг27.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.8 мг18 мг4.4%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин50 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.4 гmax 18.7 г
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: