Войти

Калорийность карамбола, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта карамбола, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта карамбола, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.04

грамм

Жиры

0.33

грамм

Углеводы

3.93

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен карамбола, сырая?

Продукт Карамбола, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 38.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Карамбола, сырая можно выделить: Медь, Cu - 13.7%

В продукте Карамбола, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Карамбола, сырая принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Карамбола, сырая обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт карамбола, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте карамбола, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Карамбола, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Карамбола, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	31 кКал	1684 кКал	1.8%
Белки	1.04 г	76 г	1.4%
Жиры	0.33 г	56 г	0.6%
Углеводы	3.93 г	219 г	1.8%
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%
Вода	91.38 г	2273 г	4%
Зола	0.52 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
альфа Каротин	24 мкг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%
Лютеин + Зеаксантин	66 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%
Витамин В4, холин	7.6 мг	500 мг	1.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.391 мг	5 мг	7.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин C, аскорбиновая	34.4 мг	90 мг	38.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%
Витамин РР, НЭ	0.367 мг	20 мг	1.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	133 мг	2500 мг	5.3%
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	10.4 мг	1000 мг	1%
Фосфор, P	12 мг	800 мг	1.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.08 мг	18 мг	0.4%
Марганец, Mn	0.037 мг	2 мг	1.9%
Медь, Cu	137 мкг	1000 мкг	13.7%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.12 мг	12 мг	1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.98 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.021 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.098 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.148 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.083 г	~
Тирозин	0.044 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.019 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.03 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.03 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.184 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%
18:2 Линолевая	0.157 г	~
18:3 Линоленовая	0.027 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%
Омега-6 жирные кислоты	0.157 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%