Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию

Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию содержит 479 ккал на 100 г. Белки — 16.8 г, жиры — 23.7 г, углеводы — 15.8 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
низкое содержание витаминов
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки16.8г

🫙Жиры23.7г

🌾Углеводы15.8г

🔥Калории479кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию?

Продукт какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 28.5%, Витамин В6, пиридоксин — 11.2%, Витамин В9, фолаты — 9.5%, Витамин РР, НЭ — 11.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию, можно выделить: Калий, K — 53.4%, Магний, Mg — 113.3%, Фосфор, P — 60.6%, Железо, Fe — 80.6%, Медь, Cu — 401.1%, Селен, Se — 22.4%, Цинк, Zn — 60.9%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию можно выделить:

— низкое содержание витаминов
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	479 кКал	2000 кКал	23.9%
Белки	16.8 г	50 г	33.6%
Жиры	23.71 г	78 г	30.4%
Углеводы	15.81 г	275 г	5.7%
Пищевые волокна	33.9 г	28 г	121.1%
Вода	3 г
Зола	6.79 г
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	33 мкг
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.2 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.37 мг	1.3 мг	28.5%
Витамин В4, холин	11.4 мг	550 мг	2.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	1.7 мг	11.2%
Витамин В9, фолаты	38 мкг	400 мкг	9.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%
Витамин РР, НЭ	1.8 мг	16 мг	11.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	2509 мг	4700 мг	53.4%
Кальций, Ca	122 мг	1300 мг	9.4%
Магний, Mg	476 мг	420 мг	113.3%
Натрий, Na	20 мг	2300 мг	0.9%
Сера, S	168 мг
Фосфор, P	758 мг	1250 мг	60.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	14.5 мг	18 мг	80.6%
Медь, Cu	3610 мкг	900 мкг	401.1%
Селен, Se	12.3 мкг	55 мкг	22.4%
Цинк, Zn	6.7 мг	11 мг	60.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.53 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	12.64 г	20 г	63.2%
14:0 Миристиновая	0.028 г
16:0 Пальмитиновая	5.787 г
18:0 Стеариновая	6.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.38 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.38 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.769 г
18:2 Линолевая	0.769 г
Омега-6 жирные кислоты	0.769 г
ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА
Кофеин	72 мг
Теобромин	2445 мг

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию на 100 г — 479 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 479 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 16.8 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 119 г. Такая порция даст около 570 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 33.9 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 12.6 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»