- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Йогурт обезжиренный, ванильный
Калорийность йогурт обезжиренный, ванильный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен йогурт обезжиренный, ванильный?
Продукт Йогурт обезжиренный, ванильный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 11%, Витамин В12, кобаламин - 17.7% и Витамин D, кальциферол - 9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Йогурт обезжиренный, ванильный можно выделить: Кальций, Ca - 11.8%, Фосфор, P - 11% и Селен, Se - 8.9%
В продукте Йогурт обезжиренный, ванильный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт Йогурт обезжиренный, ванильный содержит много белка и полезен для крепких костей
Чем вреден продукт йогурт обезжиренный, ванильный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте йогурт обезжиренный, ванильный можно выделить:
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Йогурт обезжиренный, ванильный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт обезжиренный, ванильный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 78 кКал | 1684 кКал | 4.6% |
| Белки | 2.94 г | 76 г | 3.9% |
| Углеводы | 17.04 г | 219 г | 7.8% |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 1.02 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 15.6 мг | 500 мг | 3.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.107 мг | 20 мг | 0.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 141 мг | 2500 мг | 5.6% |
| Кальций, Ca | 118 мг | 1000 мг | 11.8% |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% |
| Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% |
| Сера, S | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% |
| Медь, Cu | 13 мкг | 1000 мкг | 1.3% |
| Селен, Se | 4.9 мкг | 55 мкг | 8.9% |
| Цинк, Zn | 0.83 мг | 12 мг | 6.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.88 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |
| Валин | 0.408 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |
| Лизин | 0.442 г | ~ | |
| Метионин | 0.145 г | ~ | |
| Треонин | 0.202 г | ~ | |
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |
| Глицин | 0.119 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.965 г | ~ | |
| Пролин | 0.584 г | ~ | |
| Серин | 0.305 г | ~ | |
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
