Калорийность индейка, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
28.55
грамм
Жиры
7.39
грамм
Углеводы
0.06
грамм
Калории
189
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, запечённая?

Продукт Индейка, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 15.6%, Витамин В4, холин - 17.5%, Витамин В5, пантотеновая - 19%, Витамин В6, пиридоксин - 30.8%, Витамин В12, кобаламин - 34% и Витамин РР, НЭ - 47.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, запечённая можно выделить: Фосфор, P - 27.9%, Медь, Cu - 9.3%, Селен, Se - 54.2% и Цинк, Zn - 20.7%

В продукте Индейка, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, запечённая можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Индейка, запечённая или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ189 кКал1684 кКал11.2%
Белки28.55 г76 г37.6%
Жиры7.39 г56 г13.2%
Углеводы0.06 г219 г
Вода63.52 г2273 г2.8%
Зола1.18 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 12 мкг900 мкг1.3%
Ретинол 0.012 мг~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг1.5 мг3%
Витамин В2, рибофлавин 0.281 мг1.8 мг15.6%
Витамин В4, холин 87.4 мг500 мг17.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.948 мг5 мг19%
Витамин В6, пиридоксин 0.616 мг2 мг30.8%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин В12, кобаламин 1.02 мкг3 мкг34%
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг10 мкг4%
Витамин D3, холекальциферол 0.4 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг15 мг0.5%
гамма Токоферол0.04 мг~
дельта Токоферол0.02 мг~
Витамин РР, НЭ 9.573 мг20 мг47.9%
Бетаин 3.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 239 мг2500 мг9.6%
Кальций, Ca 14 мг1000 мг1.4%
Магний, Mg 30 мг400 мг7.5%
Натрий, Na 103 мг1300 мг7.9%
Сера, S 285.5 мг1000 мг28.6%
Фосфор, P 223 мг800 мг27.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.09 мг18 мг6.1%
Марганец, Mn 0.014 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 93 мкг1000 мкг9.3%
Селен, Se 29.8 мкг55 мкг54.2%
Цинк, Zn 2.48 мг12 мг20.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.631 г~
Валин0.902 г~
Гистидин*0.749 г~
Изолейцин0.796 г~
Лейцин1.925 г~
Лизин2.282 г~
Метионин0.724 г~
Треонин1.004 г~
Триптофан0.291 г~
Фенилаланин0.903 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.576 г~
Аспарагиновая кислота2.235 г~
Глицин1.427 г~
Глутаминовая кислота3.787 г~
Пролин1.635 г~
Серин1.114 г~
Тирозин0.819 г~
Цистеин0.265 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин109 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.101 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.081 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.155 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.006 г~
12:0 Лауриновая0.025 г~
14:0 Миристиновая0.076 г~
15:0 Пентадекановая0.013 г~
16:0 Пальмитиновая1.446 г~
17:0 Маргариновая0.02 г~
18:0 Стеариновая0.559 г~
20:0 Арахиновая0.007 г~
22:0 Бегеновая0.003 г~
24:0 Лигноцериновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.647 гmin 16.8 г15.8%
14:1 Миристолеиновая0.011 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.253 г~
16:1 цис0.248 г~
16:1 транс0.005 г~
17:1 Гептадеценовая0.012 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.336 г~
18:1 цис2.26 г~
18:1 транс0.076 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.035 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.001 г~
22:1 цис0.001 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.119 гот 11.2 до 20.6 г18.9%
18:2 Линолевая1.873 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.02 г~
18:2 Омега-6, цис, цис1.841 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.012 г~
18:3 Линоленовая0.108 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.105 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.003 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.014 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.011 г~
20:3 Омега-60.01 г~
20:4 Арахидоновая0.076 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.008 г~
Омега-3 жирные кислоты0.126 гот 0.9 до 3.7 г14%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-60.016 г~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.008 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.005 г~
Омега-6 жирные кислоты1.96 гот 4.7 до 16.8 г41.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: