Войти

Калорийность индейка, только мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, только мясо, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, только мясо, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.06

грамм

Жиры

3.84

грамм

Углеводы

грамм

Калории

159

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, только мясо, запечённая?

Продукт Индейка, только мясо, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 15.6%, Витамин В4, холин - 17.8%, Витамин В5, пантотеновая - 19%, Витамин В6, пиридоксин - 32.2%, Витамин В12, кобаламин - 31.3% и Витамин РР, НЭ - 47.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, только мясо, запечённая можно выделить: Фосфор, P - 27.8%, Медь, Cu - 9.1%, Селен, Se - 55.8% и Цинк, Zn - 20.9%

В продукте Индейка, только мясо, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, только мясо, запечённая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, только мясо, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, только мясо, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, только мясо, запечённая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, только мясо, запечённая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, только мясо, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	159 кКал	1684 кКал	9.4%
Белки	29.06 г	76 г	38.2%
Жиры	3.84 г	56 г	6.9%
Вода	66.7 г	2273 г	2.9%
Зола	1.17 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
Ретинол	0.004 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.28 мг	1.8 мг	15.6%
Витамин В4, холин	88.9 мг	500 мг	17.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.951 мг	5 мг	19%
Витамин В6, пиридоксин	0.643 мг	2 мг	32.2%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.94 мкг	3 мкг	31.3%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин РР, НЭ	9.5 мг	20 мг	47.5%
Бетаин	3.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	239 мг	2500 мг	9.6%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%
Натрий, Na	101 мг	1300 мг	7.8%
Сера, S	290.6 мг	1000 мг	29.1%
Фосфор, P	222 мг	800 мг	27.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.03 мг	18 мг	5.7%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	91 мкг	1000 мкг	9.1%
Селен, Se	30.7 мкг	55 мкг	55.8%
Цинк, Zn	2.51 мг	12 мг	20.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.645 г	~
Валин	0.929 г	~
Гистидин*	0.788 г	~
Изолейцин	0.833 г	~
Лейцин	2.014 г	~
Лизин	2.398 г	~
Метионин	0.76 г	~
Треонин	1.055 г	~
Триптофан	0.31 г	~
Фенилаланин	0.937 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.571 г	~
Аспарагиновая кислота	2.323 г	~
Глицин	1.24 г	~
Глутаминовая кислота	3.941 г	~
Пролин	1.57 г	~
Серин	1.151 г	~
Тирозин	0.863 г	~
Цистеин	0.274 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	101 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.049 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.04 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.132 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.73 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.325 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.264 г	min 16.8 г	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.114 г	~
16:1 цис	0.112 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.123 г	~
18:1 цис	1.085 г	~
18:1 транс	0.038 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.032 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%
18:2 Линолевая	0.877 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.864 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.045 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.043 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.007 г	~
20:3 Омега-6	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.063 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.008 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.013 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.958 г	от 4.7 до 16.8 г	20.4%