Войти

Калорийность индейка, спинка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, спинка. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, спинка. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.11

грамм

Жиры

13.11

грамм

Углеводы

грамм

Калории

196

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, спинка?

Продукт Индейка, спинка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.2%, Витамин В5, пантотеновая - 18.3%, Витамин В6, пиридоксин - 14.5%, Витамин В12, кобаламин - 12% и Витамин РР, НЭ - 13.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, спинка можно выделить: Фосфор, P - 19.6%, Железо, Fe - 9.1%, Медь, Cu - 12.7%, Селен, Se - 48% и Цинк, Zn - 22.3%

В продукте Индейка, спинка содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, спинка принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, спинка содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, спинка?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, спинка можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Индейка, спинка несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, спинка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	196 кКал	1684 кКал	11.6%
Белки	18.11 г	76 г	23.8%
Жиры	13.11 г	56 г	23.4%
Вода	67.78 г	2273 г	3%
Зола	0.79 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.917 мг	5 мг	18.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.29 мг	2 мг	14.5%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.36 мкг	3 мкг	12%
Витамин РР, НЭ	2.682 мг	20 мг	13.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	236 мг	2500 мг	9.4%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	66 мг	1300 мг	5.1%
Фосфор, P	157 мг	800 мг	19.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.63 мг	18 мг	9.1%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	127 мкг	1000 мкг	12.7%
Селен, Se	26.4 мкг	55 мкг	48%
Цинк, Zn	2.67 мг	12 мг	22.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.288 г	~
Валин	0.926 г	~
Гистидин*	0.525 г	~
Изолейцин	0.876 г	~
Лейцин	1.374 г	~
Лизин	1.592 г	~
Метионин	0.495 г	~
Треонин	0.777 г	~
Триптофан	0.195 г	~
Фенилаланин	0.699 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.185 г	~
Аспарагиновая кислота	1.734 г	~
Глицин	1.263 г	~
Глутаминовая кислота	2.827 г	~
Пролин	0.925 г	~
Серин	0.793 г	~
Тирозин	0.66 г	~
Цистеин	0.209 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	74 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.66 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.43 г	~
18:0 Стеариновая	0.82 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.94 г	min 16.8 г	29.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.84 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.99 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.23 г	от 11.2 до 20.6 г	28.8%
18:2 Линолевая	2.83 г	~
18:3 Линоленовая	0.18 г	~
20:4 Арахидоновая	0.14 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.23 г	от 0.9 до 3.7 г	25.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.97 г	от 4.7 до 16.8 г	63.2%