Калорийность индейка, голень копчёная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, голень копчёная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки27.9г

🫙Жиры9.8г

🌾Углеводы0г

🔥Калории200кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен индейка, голень копчёная?

Продукт индейка, голень копчёная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 13.3%, Витамин В4, холин — 14.2%, Витамин В6, пиридоксин — 16.5%, Витамин В12, кобаламин — 12%, Витамин РР, НЭ — 17.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте индейка, голень копчёная, можно выделить: Калий, K — 11.2%, Фосфор, P — 24.9%, Железо, Fe — 12.8%, Медь, Cu — 15.4%, Селен, Se — 69.6%, Цинк, Zn — 35.6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта индейка, голень копчёная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт индейка, голень копчёная содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт индейка, голень копчёная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, голень копчёная можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт индейка, голень копчёная стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «индейка, голень копчёная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	200 кКал	1684 кКал	11.9%
Белки	27.9 г	76 г	36.7%
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%
Вода	61.2 г	2273 г	2.7%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%
Витамин В4, холин	70.9 мг	500 мг	14.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.33 мг	2 мг	16.5%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.36 мкг	3 мкг	12%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.62 мг	15 мг	4.1%
Витамин РР, НЭ	3.56 мг	20 мг	17.8%
Бетаин	6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	280 мг	2500 мг	11.2%
Кальций, Ca	32 мг	1000 мг	3.2%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	996 мг	1300 мг	76.6%
Сера, S	279 мг	1000 мг	27.9%
Фосфор, P	199 мг	800 мг	24.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.3 мг	18 мг	12.8%
Медь, Cu	154 мкг	1000 мкг	15.4%
Селен, Se	38.3 мкг	55 мкг	69.6%
Цинк, Zn	4.27 мг	12 мг	35.6%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	85 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.054 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.767 г	~
18:0 Стеариновая	0.818 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.864 г	min 16.8 г	17%
16:1 Пальмитолеиновая	0.459 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.335 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.715 г	от 11.2 до 20.6 г	24.2%
18:2 Линолевая	2.266 г	~
18:3 Линоленовая	0.11 г	~
20:4 Арахидоновая	0.24 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.19 г	от 0.9 до 3.7 г	21.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.03 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.05 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.506 г	от 4.7 до 16.8 г	53.3%