- Главная
- Калорийность продуктов
- Птица
- Индейка для тако, замороженная, приготовленная
Калорийность индейка для тако, замороженная, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен индейка для тако, замороженная, приготовленная?
Продукт Индейка для тако, замороженная, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 18.6%, Витамин В4, холин - 10.6%, Витамин В5, пантотеновая - 11.9%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 72.3% и Витамин РР, НЭ - 14.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка для тако, замороженная, приготовленная можно выделить: Калий, K - 11.9%, Фосфор, P - 22.5%, Железо, Fe - 10%, Марганец, Mn - 8.3%, Селен, Se - 32.5% и Цинк, Zn - 21%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка для тако, замороженная, приготовленная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Индейка для тако, замороженная, приготовленная содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт индейка для тако, замороженная, приготовленная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка для тако, замороженная, приготовленная можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Индейка для тако, замороженная, приготовленная стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Индейка для тако, замороженная, приготовленная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 148 кКал | 1684 кКал | 8.8% |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% |
| Жиры | 7.58 г | 56 г | 13.5% |
| Углеводы | 3.03 г | 219 г | 1.4% |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 2.58 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% |
| Витамин В4, холин | 53.2 мг | 500 мг | 10.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.17 мкг | 3 мкг | 72.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% |
| Витамин РР, НЭ | 2.982 мг | 20 мг | 14.9% |
| Бетаин | 6.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 297 мг | 2500 мг | 11.9% |
| Кальций, Ca | 69 мг | 1000 мг | 6.9% |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% |
| Натрий, Na | 632 мг | 1300 мг | 48.6% |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% |
| Марганец, Mn | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% |
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% |
| Селен, Se | 17.9 мкг | 55 мкг | 32.5% |
| Цинк, Zn | 2.52 мг | 12 мг | 21% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 71 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.765 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.225 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.59 г | min 16.8 г | 15.4% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.26 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.29 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% |
| 18:2 Линолевая | 1.85 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.105 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.01 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.105 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% |
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.015 г | ~ | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.01 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.97 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.9% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
