Хлеб, бостон коричневый, консервированный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта хлеб, бостон коричневый, консервированный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о хлеб, бостон коричневый, консервированный

Хлеб, бостон коричневый, консервированный содержит 195 ккал на 100 г. Белки — 5.2 г, жиры — 1.5 г, углеводы — 38.6 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.2г

🫙Жиры1.5г

🌾Углеводы38.6г

🔥Калории195кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен хлеб, бостон коричневый, консервированный?

Продукт хлеб, бостон коричневый, консервированный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 8.8% и Витамин В5, пантотеновая — 11.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хлеб, бостон коричневый, консервированный, можно выделить: Магний, Mg — 15%, Железо, Fe — 11.7%, Марганец, Mn — 44.3%, Медь, Cu — 8.9%, Селен, Se — 39.8%
В продукте хлеб, бостон коричневый, консервированный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта хлеб, бостон коричневый, консервированный принесут 18:2 Линолевая
Также продукт хлеб, бостон коричневый, консервированный благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт хлеб, бостон коричневый, консервированный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлеб, бостон коричневый, консервированный можно выделить:

— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт хлеб, бостон коричневый, консервированный стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «хлеб, бостон коричневый, консервированный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	195 кКал	2000 кКал	9.8%
Белки	5.2 г	50 г	10.4%
Жиры	1.5 г	78 г	1.9%
Углеводы	38.6 г	275 г	14%
Пищевые волокна	4.7 г	28 г	16.8%
Вода	47.2 г
Зола	2.8 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%
Ретинол	0.025 мг
альфа Каротин	1 мкг
бета Каротин	0.002 мг
Лютеин + Зеаксантин	71 мкг
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.2 мг	1.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.3 мг	8.8%
Витамин В4, холин	23.5 мг	550 мг	4.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.566 мг	5 мг	11.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	1.7 мг	4.8%
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	2.4 мкг	0.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%
Витамин РР, НЭ	1.12 мг	16 мг	7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	318 мг	4700 мг	6.8%
Кальций, Ca	70 мг	1300 мг	5.4%
Магний, Mg	63 мг	420 мг	15%
Натрий, Na	631 мг	2300 мг	27.4%
Сера, S	52 мг
Фосфор, P	112 мг	1250 мг	9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.1 мг	18 мг	11.7%
Марганец, Mn	1.02 мг	2.3 мг	44.3%
Медь, Cu	80 мкг	900 мкг	8.9%
Селен, Se	21.9 мкг	55 мкг	39.8%
Цинк, Zn	0.5 мг	11 мг	4.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.42 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.255 г
Валин	0.233 г
Гистидин*	0.128 г
Изолейцин	0.186 г
Лейцин	0.35 г
Лизин	0.156 г
Метионин	0.092 г
Треонин	0.162 г
Триптофан	0.073 г
Фенилаланин	0.233 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.203 г
Аспарагиновая кислота	0.324 г
Глицин	0.203 г
Глутаминовая кислота	1.537 г
Пролин	0.498 г
Серин	0.251 г
Тирозин	0.148 г
Цистеин	0.116 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	1 мг	300 мг	0.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.282 г	20 г	1.4%
4:0 Масляная	0.005 г
6:0 Капроновая	0.003 г
8:0 Каприловая	0.002 г
10:0 Каприновая	0.004 г
12:0 Лауриновая	0.004 г
14:0 Миристиновая	0.017 г
16:0 Пальмитиновая	0.217 г
18:0 Стеариновая	0.029 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.207 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.195 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.564 г
18:2 Линолевая	0.511 г
18:3 Линоленовая	0.052 г
20:4 Арахидоновая	0.001 г
Омега-3 жирные кислоты	0.052 г
Омега-6 жирные кислоты	0.512 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о хлеб, бостон коричневый, консервированный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Хлеб, бостон коричневый, консервированный на 100 г — 195 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Хлеб, бостон коричневый, консервированный можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 195 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 4.7 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 631 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»