Гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта гусь, паштет, из печени, копченый, консерв.. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о гусь, паштет, из печени, копченый, консерв.

Гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. содержит 462 ккал на 100 г. Белки — 11.4 г, жиры — 43.8 г, углеводы — 4.7 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Сосиски и колбаса», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание насыщенных жирных кислот

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.4г

🫙Жиры43.8г

🌾Углеводы4.7г

🔥Калории462кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен гусь, паштет, из печени, копченый, консерв.?

Продукт гусь, паштет, из печени, копченый, консерв. богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 111.2%, Витамин В2, рибофлавин — 23%, Витамин В5, пантотеновая — 24%, Витамин В9, фолаты — 15%, Витамин В12, кобаламин — 391.7%, Витамин РР, НЭ — 15.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте гусь, паштет, из печени, копченый, консерв., можно выделить: Фосфор, P — 16%, Железо, Fe — 30.6%, Медь, Cu — 44.4%, Селен, Se — 80%, Цинк, Zn — 8.4%
В продукте гусь, паштет, из печени, копченый, консерв. содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта гусь, паштет, из печени, копченый, консерв. принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт гусь, паштет, из печени, копченый, консерв. помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт гусь, паштет, из печени, копченый, консерв.?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гусь, паштет, из печени, копченый, консерв. можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт гусь, паштет, из печени, копченый, консерв. из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «гусь, паштет, из печени, копченый, консерв.» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	462 кКал	2000 кКал	23.1%
Белки	11.4 г	50 г	22.8%
Жиры	43.84 г	78 г	56.2%
Углеводы	4.67 г	275 г	1.7%
Вода	37.04 г
Зола	3.05 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1001 мкг	900 мкг	111.2%
Ретинол	1.001 мг
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.2 мг	7.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.299 мг	1.3 мг	23%
Витамин В5, пантотеновая	1.2 мг	5 мг	24%
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	1.7 мг	3.5%
Витамин В9, фолаты	60 мкг	400 мкг	15%
Витамин В12, кобаламин	9.4 мкг	2.4 мкг	391.7%
Витамин РР, НЭ	2.51 мг	16 мг	15.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	138 мг	4700 мг	2.9%
Кальций, Ca	70 мг	1300 мг	5.4%
Магний, Mg	13 мг	420 мг	3.1%
Натрий, Na	697 мг	2300 мг	30.3%
Сера, S	114 мг
Фосфор, P	200 мг	1250 мг	16%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.5 мг	18 мг	30.6%
Марганец, Mn	0.12 мг	2.3 мг	5.2%
Медь, Cu	400 мкг	900 мкг	44.4%
Селен, Se	44 мкг	55 мкг	80%
Цинк, Zn	0.92 мг	11 мг	8.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.699 г
Валин	0.719 г
Гистидин*	0.303 г
Изолейцин	0.606 г
Лейцин	1.029 г
Лизин	0.863 г
Метионин	0.27 г
Треонин	0.507 г
Триптофан	0.161 г
Фенилаланин	0.567 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.662 г
Аспарагиновая кислота	1.083 г
Глицин	0.662 г
Глутаминовая кислота	1.477 г
Пролин	0.565 г
Серин	0.491 г
Тирозин	0.401 г
Цистеин	0.153 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	150 мг	300 мг	50%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	14.45 г	20 г	72.2%
12:0 Лауриновая	0.03 г
14:0 Миристиновая	0.29 г
16:0 Пальмитиновая	9.45 г
18:0 Стеариновая	4.58 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	25.61 г
16:1 Пальмитолеиновая	1.4 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	24.04 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.13 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.84 г
18:2 Линолевая	0.57 г
18:3 Линоленовая	0.01 г
20:4 Арахидоновая	0.25 г
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г
Омега-6 жирные кислоты	0.82 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о гусь, паштет, из печени, копченый, консерв.

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. на 100 г — 462 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 462 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 11.4 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 175 г. Такая порция даст около 808.5 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 697 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 14.4 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Сосиски и колбаса» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Сосиски и колбаса»