Калорийность гуава. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта гуава. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта гуава. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.55
грамм
Жиры
0.95
грамм
Углеводы
8.92
грамм
Калории
68
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен гуава?

Продукт Гуава богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 9%, Витамин В9, фолаты - 12.3% и Витамин C, аскорбиновая - 253.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гуава можно выделить: Калий, K - 16.7%, Марганец, Mn - 7.5% и Медь, Cu - 23%

В продукте Гуава содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Треонин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Гуава принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Гуава содержит много клетчатки

Чем вреден продукт гуава?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гуава можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Гуава идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Гуава".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ68 кКал1684 кКал4%
Белки2.55 г76 г3.4%
Жиры0.95 г56 г1.7%
Углеводы8.92 г219 г4.1%
Пищевые волокна5.4 г20 г27%
Вода80.8 г2273 г3.6%
Зола1.39 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 31 мкг900 мкг3.4%
бета Каротин 0.374 мг5 мг7.5%
Ликопин 5204 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг1.5 мг4.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг1.8 мг2.2%
Витамин В4, холин 7.6 мг500 мг1.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.451 мг5 мг9%
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг2 мг5.5%
Витамин В9, фолаты 49 мкг400 мкг12.3%
Витамин C, аскорбиновая 228.3 мг90 мг253.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.73 мг15 мг4.9%
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг120 мкг2.2%
Витамин РР, НЭ 1.084 мг20 мг5.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 417 мг2500 мг16.7%
Кальций, Ca 18 мг1000 мг1.8%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 2 мг1300 мг0.2%
Сера, S 25.5 мг1000 мг2.6%
Фосфор, P 40 мг800 мг5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.26 мг18 мг1.4%
Марганец, Mn 0.15 мг2 мг7.5%
Медь, Cu 230 мкг1000 мкг23%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.23 мг12 мг1.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)8.92 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.065 г~
Валин0.087 г~
Гистидин*0.022 г~
Изолейцин0.093 г~
Лейцин0.171 г~
Лизин0.072 г~
Метионин0.016 г~
Треонин0.096 г~
Триптофан0.022 г~
Фенилаланин0.006 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.128 г~
Аспарагиновая кислота0.162 г~
Глицин0.128 г~
Глутаминовая кислота0.333 г~
Пролин0.078 г~
Серин0.075 г~
Тирозин0.031 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.272 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.019 г~
16:0 Пальмитиновая0.228 г~
18:0 Стеариновая0.025 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.087 гmin 16.8 г0.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.005 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.082 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.401 гот 11.2 до 20.6 г3.6%
18:2 Линолевая0.288 г~
18:3 Линоленовая0.112 г~
Омега-3 жирные кислоты0.112 гот 0.9 до 3.7 г12.4%
Омега-6 жирные кислоты0.288 гот 4.7 до 16.8 г6.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: