Калорийность грифола курчавая, гриб-баран, мейтаке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта грифола курчавая, гриб-баран, мейтаке. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта грифола курчавая, гриб-баран, мейтаке. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.94
грамм
Жиры
0.19
грамм
Углеводы
4.27
грамм
Калории
31
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен грифола курчавая, гриб-баран, мейтаке?

Продукт Грифола курчавая, гриб-баран, мейтаке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.7%, Витамин В2, рибофлавин - 13.4%, Витамин В4, холин - 10.2%, Витамин D, кальциферол - 281% и Витамин РР, НЭ - 32.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Грифола курчавая, гриб-баран, мейтаке можно выделить: Медь, Cu - 25.2%

В продукте Грифола курчавая, гриб-баран, мейтаке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Грифола курчавая, гриб-баран, мейтаке принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Грифола курчавая, гриб-баран, мейтаке содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт грифола курчавая, гриб-баран, мейтаке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте грифола курчавая, гриб-баран, мейтаке можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Грифола курчавая, гриб-баран, мейтаке идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Грифола курчавая, гриб-баран, мейтаке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ31 кКал1684 кКал1.8%
Белки1.94 г76 г2.6%
Жиры0.19 г56 г0.3%
Углеводы4.27 г219 г1.9%
Пищевые волокна2.7 г20 г13.5%
Вода90.37 г2273 г4%
Зола0.53 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.146 мг1.5 мг9.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.242 мг1.8 мг13.4%
Витамин В4, холин 51.1 мг500 мг10.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг5 мг5.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг2 мг2.8%
Витамин В9, фолаты 21 мкг400 мкг5.3%
Витамин D, кальциферол 28.1 мкг10 мкг281%
Витамин D2, эргокальциферол 28.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг15 мг0.1%
Витамин РР, НЭ 6.585 мг20 мг32.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 204 мг2500 мг8.2%
Кальций, Ca 1 мг1000 мг0.1%
Магний, Mg 10 мг400 мг2.5%
Натрий, Na 1 мг1300 мг0.1%
Сера, S 19.4 мг1000 мг1.9%
Фосфор, P 74 мг800 мг9.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.3 мг18 мг1.7%
Марганец, Mn 0.059 мг2 мг3%
Медь, Cu 252 мкг1000 мкг25.2%
Селен, Se 2.2 мкг55 мкг4%
Цинк, Zn 0.75 мг12 мг6.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.07 г~
Глюкоза (декстроза)1.74 г~
Лактоза0.33 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.1 г~
Валин0.1 г~
Гистидин*0.045 г~
Изолейцин0.055 г~
Лейцин0.08 г~
Лизин0.09 г~
Метионин0.015 г~
Треонин0.095 г~
Триптофан0.035 г~
Фенилаланин0.06 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.124 г~
Аспарагиновая кислота0.205 г~
Глицин0.09 г~
Глутаминовая кислота0.264 г~
Пролин0.06 г~
Серин0.1 г~
Тирозин0.07 г~
Цистеин0.025 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Кампестерол2 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.03 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.03 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.03 гmin 16.8 г0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.03 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.09 гот 11.2 до 20.6 г0.8%
18:2 Линолевая0.09 г~
Омега-6 жирные кислоты0.09 гот 4.7 до 16.8 г1.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: