Калорийность гренки, обычные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта гренки, обычные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.9г

🫙Жиры6.6г

🌾Углеводы68.4г

🔥Калории407кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен гренки, обычные?

Продукт гренки, обычные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 41.5%, Витамин В2, рибофлавин — 15.1%, Витамин В5, пантотеновая — 8.6%, Витамин В9, фолаты — 52.3%, Витамин РР, НЭ — 27.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте гренки, обычные, можно выделить: Фосфор, P — 14.4%, Железо, Fe — 22.7%, Марганец, Mn — 25%, Медь, Cu — 16.3%, Селен, Se — 68.2%, Цинк, Zn — 7.4%
В продукте гренки, обычные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта гренки, обычные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт гренки, обычные содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт гренки, обычные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гренки, обычные можно выделить:

— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт гренки, обычные несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «гренки, обычные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	407 кКал	1684 кКал	24.2%
Белки	11.9 г	76 г	15.7%
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%
Углеводы	68.4 г	219 г	31.2%
Пищевые волокна	5.1 г	20 г	25.5%
Вода	5.5 г	2273 г	0.2%
Зола	2.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.623 мг	1.5 мг	41.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.272 мг	1.8 мг	15.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.429 мг	5 мг	8.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%
Витамин В9, фолаты	209 мкг	400 мкг	52.3%
Витамин РР, НЭ	5.439 мг	20 мг	27.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	124 мг	2500 мг	5%
Кальций, Ca	76 мг	1000 мг	7.6%
Магний, Mg	31 мг	400 мг	7.8%
Натрий, Na	698 мг	1300 мг	53.7%
Сера, S	119 мг	1000 мг	11.9%
Фосфор, P	115 мг	800 мг	14.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.08 мг	18 мг	22.7%
Марганец, Mn	0.5 мг	2 мг	25%
Медь, Cu	163 мкг	1000 мкг	16.3%
Селен, Se	37.5 мкг	55 мкг	68.2%
Цинк, Zn	0.89 мг	12 мг	7.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.431 г	~
Валин	0.514 г	~
Гистидин*	0.255 г	~
Изолейцин	0.456 г	~
Лейцин	0.832 г	~
Лизин	0.278 г	~
Метионин	0.211 г	~
Треонин	0.337 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.586 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.391 г	~
Аспарагиновая кислота	0.529 г	~
Глицин	0.418 г	~
Глутаминовая кислота	4.024 г	~
Пролин	1.345 г	~
Серин	0.579 г	~
Тирозин	0.337 г	~
Цистеин	0.261 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.51 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.857 г	~
18:0 Стеариновая	0.613 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.059 г	min 16.8 г	18.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.029 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.273 г	от 11.2 до 20.6 г	11.4%
18:2 Линолевая	1.204 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.204 г	от 4.7 до 16.8 г	25.6%