Бублики, обычные,обогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом): калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта бублики, обычные,обогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о бублики, обычные,обогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом)

Бублики, обычные,обогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) содержит 275 ккал на 100 г. Белки — 10.5 г, жиры — 1.6 г, углеводы — 51.1 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.5г

🫙Жиры1.6г

🌾Углеводы51.1г

🔥Калории275кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен бублики, обычные,обогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом)?

Продукт бублики, обычные,обогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 44.8%, Витамин В2, рибофлавин — 24.2%, Витамин В9, фолаты — 33.5%, Витамин РР, НЭ — 28.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте бублики, обычные,обогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом), можно выделить: Железо, Fe — 19.8%, Марганец, Mn — 23.5%, Медь, Cu — 18.1%, Цинк, Zn — 8%
В продукте бублики, обычные,обогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта бублики, обычные,обогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) принесут 18:2 Линолевая
Также продукт бублики, обычные,обогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) содержит много белка и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт бублики, обычные,обогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бублики, обычные,обогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт бублики, обычные,обогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «бублики, обычные,обогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом)» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	275 кКал	2000 кКал	13.8%
Белки	10.5 г	50 г	21%
Жиры	1.6 г	78 г	2.1%
Углеводы	51.1 г	275 г	18.6%
Пищевые волокна	2.3 г	28 г	8.2%
Вода	32.6 г
Зола	1.8 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.538 мг	1.2 мг	44.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.315 мг	1.3 мг	24.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.363 мг	5 мг	7.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	1.7 мг	3%
Витамин В9, фолаты	134 мкг	400 мкг	33.5%
Витамин РР, НЭ	4.562 мг	16 мг	28.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	101 мг	4700 мг	2.1%
Кальций, Ca	18 мг	1300 мг	1.4%
Магний, Mg	29 мг	420 мг	6.9%
Натрий, Na	534 мг	2300 мг	23.2%
Сера, S	105 мг
Фосфор, P	96 мг	1250 мг	7.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.56 мг	18 мг	19.8%
Марганец, Mn	0.54 мг	2.3 мг	23.5%
Медь, Cu	163 мкг	900 мкг	18.1%
Цинк, Zn	0.88 мг	11 мг	8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.384 г
Валин	0.456 г
Гистидин*	0.227 г
Изолейцин	0.404 г
Лейцин	0.735 г
Лизин	0.251 г
Метионин	0.188 г
Треонин	0.301 г
Триптофан	0.124 г
Фенилаланин	0.519 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.347 г
Аспарагиновая кислота	0.478 г
Глицин	0.373 г
Глутаминовая кислота	3.504 г
Пролин	1.18 г
Серин	0.508 г
Тирозин	0.301 г
Цистеин	0.225 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.22 г	20 г	1.1%
16:0 Пальмитиновая	0.207 г
18:0 Стеариновая	0.012 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.131 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.014 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.117 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.696 г
18:2 Линолевая	0.66 г
18:3 Линоленовая	0.036 г
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г
Омега-6 жирные кислоты	0.66 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о бублики, обычные,обогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом)

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Бублики, обычные,обогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) на 100 г — 275 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Бублики, обычные,обогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 275 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 10.5 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 190 г. Такая порция даст около 522.5 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 534 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»